Se confirmó definitivamente y después de las pertinentes pruebas y las distintas visitas a los facultativos especializados puedo decir (aunque no con mucha idea) que tengo una rotura / desgarro del tensor de la fascia, técnicamente ENTESITIS PROXIMAL DEL TENSOR DE LA FASCIA LATA (ahí queda eso). Total, 1 mes que tira por tierra toda posibilidad de hacer algo decente en este verano. Y no me preocupa mucho porque el médico le quitó hierro al asunto incidiendo que era muy leve y pronto estaría de vuelta a los entrenos, pero he leido de quien lleva hasta meses y aun sin recuperar. Puesto que estamos en tiempos de nadie, sin presión y encima de vacaciones, haremos una buena y efectiva rehabilitación para comenzar D.M. la gran pretemporada, la mejor de las pretemporadas posibles y espero que de la mano de Vigo para conseguir una gran temporada, la mejor de las temporadas una vez quemadas las meigas y pertinentes conjuros galegos que se dieron hoy en Villacharquito (para quien no la conozca, mi casa).

Pues como contar hay poco que contar respecto a los entrenos y próximas competiciones, centremonos en lo acontecido el día de hoy. Que mejor que una fresquita barbacoa con remojón incluido para aliviar las penas en buena compañía: Dani, Javi y Fer Villegas, Rivas, mi señora, su hermano y un servidor. Pudimos disfrutar de un gran momento de charla, remojón, risas y "conjuros". Y es que Rivas lo sabía. Alguien me había echado un conjuro (mal de ojo por estos lares) y era de vital importacia sacar aquel mal fario de mi entorno cuanto antes. "O CONXURO DA QUEMAIDA será suficiente", dijo Rivas exaltado con sus dos botellas de aguardiente y resto de condimentos. Sorprendido accedí a tal rito y casi salimos en llamas. Lo cierto es que aplicamos de "pe" a "pa" el rito (con alguna dificultad lingüistica) y pudimos ahuyentar los espíritus y malos rollos afincados en mi entorno desde hace algún tiempo. He de decir que no estaba malo aquel cachibache.

Para no perder la forma he decidido nadar y entrenar en el agua, también llamado Aquarunning. Os dejo un viva prueba de como paso en remojo cerca de los 50 minutos diarios entre nados y carreras varias, con sus cambios de ritmo y con tragones de agua en momentos de máximo esfuerzo (no veais como cansan las series de 400 enganchados a ese chisme).

Quiero aprovechar para enviar desde aquí un saludo a alguien que lee este diario, blog, portal o como querais llamarlo. Me hizo mucha ilusión saber que este duro y sacrificado deporte que comparto con todos los que habitualmente visitais asuspuestos.com llega a jovenes promesas del atletismo nacional como Luis Figueroa García-Cubillana. Espero Luis que saques lo mejor de todas las vivencias que este deporte nos depara y aproveches los valores que suponen el trabajo, humildad y superación para conseguir lo que te propongas en tu vida. Muchas suerte y sigue luchando, vas por el buen camino.

Y bueno, esto no es un adios, sino un hasta pronto en cuanto a mis vivencias atléticas en la presente temporada. Es más, iré subiendo videos y reportajes de las carreras de verano en que mi señora, Sabina Rico, se deje caer con un servidor como reportero y aguador (para lo que hemos quedado) y os invito a que sigais visitando este mi portal, del cual preparo en breve un pequeño destello de su historia.

Me es triste informaros que desde el pasado viernes ando "tocado del ala". Una pequeña molestia que tenía en el glúteo a la altura de la cadera se volvió contra mi y me ha tenido prácticamente cojo desde entonces.

Sin alarmarse, ayer pasé por el fisio y me dijo que hoy martes volvemos a ruedo. Ya os cuento que tal se me da esta vuelta y esperemos que todo quede en un susto acompañado con descanso. Fortún no se rinde.

Esto para un fondista puro y duro es toda una proeza, aunque visto lo visto y las condiciones que se dieron en la calurosa tarde de ayer bien merece un rayo de esperanza en el pensamiento de un pellizco de al menos 2 segundos a esta formidable marca. Me dieron 3:59.63, que es a lo que había ido: bajar de 4. Este registro hace mérito a la gran labor que Manolo Vigo está llevando como entrenador en esta fase de mi vida deportiva, que a mis 33 tacos ha conseguido no solo que logre marca personal en 1500ml, sino que esté motivando y alentando con su trabajo a que un servidor pueda soñar con una mínima absoluta y marca personal en 5000ml bajando de los ya míticos 14.30.

Una de las cuestiones que podríamos tratar es la hora de la prueba. ¿Como se puede poner un 1500ml a las 19.10h? Al comienzo del calentamiento sobre las 18.25 habían nada menos que 34º. Se secaba hasta el alma. En principio teniamos liebre para pasar el primer mil en 2.42 y desde ahí poder llevar (un servidor) a Dani Albadalejo hasta el final para conseguir rondar los 4 minutos. Como es lógico y al fallar la liebre prevista me tocó apechugar, y yo ritmos como estos no acierto a controlar pues ando justito y al límite. Después de unos primeros 200 en 30s pasamos el primer 400 en 1.03. Luego me despisté hasta el paso del 900 en 2.26, motivo por el cual decidió Dani cambiar. A falta de 500m me pegué a su estela pensando en que sería pescadilla de verano pero a falta de 200m me encontraba vivito y coleando con un último cambio que emplearía a falta de 120 m para maquillar esa marca final con un 3 por delante. Justo detrás entrarían separados por algo menos de 1 segundo en 4.00.20 y 4.01.34 Molina y Dani respectivamente.

Buen test de cara a una inminente tentativa de 5000ml que muy posiblemente se produzca el próximo 20 de Junio. ¿Donde? En pocos días los sabremos.

  No se puede llegar a una competición 50' antes por lo que pueda pasar. Una y no más, y es que el pasado sábado no pude competir en la I Milla Urbana de Lorca porque llegué justo cuando entraba en meta nuestro amigo Moli. Me quedé de piedra al verle finalizar al tiempo que lo nombraban en megafonía. Fue una experiencia desagradable que no podeis ni imaginar. Y a pesar de repasar el horario de la prueba hasta en dos ocasiones lo hice sobre los erroneos, la WEB Oficial y el único de los correos que disponía con el tríptico de la carrera, que curiosamente no era el correcto. Pero todo esto son lamentos y por supuesto, culpa mia, por no haberme ido con tiempo suficiente a la competición para evitar cualquier contratiempo como el que finalmente y por primera vez en mi vida me pasó en tan deseada milla. Viaje de vuelta amargo y con malas sensaciones en donde llamé a santo cristo para desahogar mis penas y contar la gran metedura de pata.

El viernes a primera hora de la tarde recibía una llamada del mister para confirmarme los entrenos hasta fin de semana con vistas a la milla y el 1500. No esperaba entrenar fuerte, pero con la cabeza bien fria y concentrado con todos los sentidos en el 5000 ml como objetivo final, había de cumplir con los 3*1500 a ritmo de competición (en principio eran sobre 4.15) que en un principio marcaba el plan. Sin apenas tiempo para cambiar el chip, cansadete y con un viento más que molesto me aventuré solito en Monte Romero a cumplir pero sin excesos lo pactado. 4.19, 4.23 y 4.23 fueron los parciales con entre 2.30 y 3.00 de recuperación. El domingo por la mañana y aprovechando que había de votar en La Mata - Torrevieja quedé con Jefferson Monserrate para rodar 70' en las salinas de La Mata, sitio bonito y entretenido donde los haya para matar el gusanillo de running.

De vuelta a la rutina y como último escalón antes de mi incursión oficial en la pista el próximo miércoles, hice 10*200+2*200 con Dani García, pegando bastante viento en la zona de contrameta donde se fue irremediablemente algún parcial a 32. Quitando ese 32, y otros 4 a 31, el resto se fueron a 30 e incluso en 28 los dos últimos con clavos. Buen rollito de cara a ese 1500 en donde me consta que más de uno saldrá a realizarme el marcaje de la muerte, aunque eso si, el viejo Fortún venderá caro su pellejo. Mañana un rodaje con ritmo fuerte para soltar y el jueves D.M. os presentaré cuentas y video a buen seguro entretenido.

Foto: Brooks Z Distanze, o lo que es lo mismo, las gomas blandas que emplearé en las próximas competiciones de pista. Que Dios nos pille confesados..., ¡amén!

Afinamos un poquito, pero tan poquito, tan poquito que cualquier segundo mejorado en las series de esta semana origina un esfuerzo y paso brutal de cara a mi puesta a punto definitiva en este verano. Como dice el mister, estoy rapidiño. El lunes conseguí completar un gran entreno de 2*5*150, metiendo en 20 los último de cada bloque con una media de 21. Ahí estaba también el amigo Rivas, luchando contra el crono en unos poderosos combinados de 200 y 150. Creanme que para mi es todo un reto y lo más rápido que he completado jamás en toda mi vida deportiva, además que a pesar de los pequeños problemas que tuve en las mismas series hace tres semanas han pasado a la historia.

Pero esto no es todo. Ayer miercoles realicé otro gran entreno de 7*400 con 1 minuto de recuperación parando el crono en 1.02 - 1.06 y el resto en 1.03. La última vez que hice algo parecido fue justo 4 días antes de hacer 14.30 en 5000ml, de manera que todo por el momento sale a pedir de boca. A pesar de todo, tengo asumido el difícil camino que aun falta por recorrer y seguiré luchando y trabajando para conseguir salir victorioso de la complicada tarea fijada como objetivo.

Este fin de semana bajaré a Lorca a disputar una Milla, y el próximo 10 de Junio espero al menos rondar mi registro de 1.500ml. Bajar de 4.00 sería todo un sueño por el que si una vez más se juntan todos los astros lucharé hasta la saciedad por conseguirlo.

Como podeis ver el verano promete. Volveré a fumar pipa y rezar a los espiritus para que aguanten a este viejo de ya 33 años a evitar y repeler las díficiles e incomodas lesiones que suele aparecer en los momentos más oportunos. Tocamos madera.

Para entreteneros, os dejo el video de la Carrera de Fuente Alamo que no había podido subir con anterioridad. Y para los curiosos, LAS CLASIFICACIONES: ABSOLUTA MASCULINA - ABSOLUTA FEMENINA

Definitivamente tengo el clanco (expresión aguileña de mala suerte), pues siempre que vuelvo a las populares tengo la mala costumbre de encontrarme con una lucha encarnizada entre africanos, nacionales élite y desde ahora, élite ecuatoriana. Hicham Ettaichmi, Hassane Ahouchar, Abdelaziz Dahaoui entre los africanos más conocidos además de otro nuevo afincado en la zona desde Zaragoza y fuera de serie ( que fue el ganador con una pata ), Daniel Bayón entre los nacionales, y Jefferson Monserrate, un superélite ecuatoriano afincado desde muy poco en Torrevieja. Además de los mencionados el clásico y típico batallón africano que hace si cabe la carrera más dura y sucia como en breve explicaré.

El caso es que de salida y para completar el recorrido de 4 vueltas en 5.600 ( sobre 5.400 en GPS ) ya salió en cabeza y tirando el desconocido que a la postre sería vencedor con una autoridad aplastante. Al comienzo de la segunda vuelta ya se producía una selección de atletas "elegidos" marchando en solitario el desconocido, llevando muy cerca a Ahouchar, Ettaichmi, Dahaoui y Jefferson. A pocos metros un par de africanos y un servidor. A mitad de la tercera vuelta conseguí colocarme en 6ª posición, pero esto sucedió en una zona con un paseo en donde girabamos 360º, situación en que el joven africano al que acababa de doblegar aprovechó para girar unos 30 metros antes y situarse otros 30 delante de un servidor y junto a mis predecesores Dahaoui y Jefferson. Tal fué la rabia de esta esperpentica situación que cambié con todas mis fuerzas para dar caza al grupo pocos segundos después y recriminar al susodicho la triste y ruin acción realizada. A la entrada en la última vuelta Dahaoui se fué y cogió unos metros, quedando solo yo en esta lucha pues Jefferson y el tramposo ya quedaban rezagados. A falta de 700m pillé a Dahaoui al que cambié muy leve para adelantar e intentar descolgar. Así llegamos a la recta final (una bajada de al menos 400m) en donde solté un latigazo con todas mis fuerzas para coger unos 10 metros que de poco servirían ante un duro y experimentado rival como Dahaoui. Se me hizo muy larga la recta y consiguió adelantarme a tan solo 50 m de la meta, donde pocos metros delante sufría Ettaichmi para defender su tercera plaza. Finalmente y en cuanto a chicos se refiere la victoria fue para el africano desconocido con autoridad sobre Ahouchar, Ettaichmi, Dahaoui, Fortún (servidor), Bayón y Jefferson respectivamente. El tramposo que llegó delante de Bayón fué descalificado como es natural. En cuanto a chicas, ganó Wafiya, seguida de Raquel Miras y mi señora, Sabina Rico.

Después de lo acontecido, los resultados y sobre todo, visto lo visto en mi GPS que en gran parte de la prueba marcaba sobre 2.51-53 ( 2.58 real ) me fui con buen sabor de boca. Además, aproveché para hacer buenas migas con el que a partir de ahora será junto a quien os habla la gran baza de habla hispana frente al clásico batallón morisco en las carreras de la zona. Este no es otro que Jefferson Monserrate, un ecuatoriano con grandes registros en pista y ruta que dará mucho que hablar en los próximos meses.

Hoy he sufrido una gran decepción al comprobar que no estoy ni tan siquiera preseleccionado para representar a la Valenciana en el Torneo de Federaciones de 2ª División que curiosamente se celebra este año en Lorca. Lo cierto es que ves el cartel de nombres y las posibilidades de ser incluido en la lista podrían declararse casi nulas, pero uno tiene su orgullo (llamemoslo competitividad) y no me considero más flojito que otros tantos de los preseleccionados. Pero es lo que hay, se acepta y punto, y estoy convencido que cualquiera de los que ocupen la plaza de ese 5000ml deseado lo hará con todas las garantias de llevar a la FACV a donde se merece: Primera División. Habría sido especial: en mi tierra, contra mi ex-selección, delante de amigos con el corazón dividido...

En casos como este, de lo peor hay que sacar lo mejor, y esto me vale sobre todo para demostrar que a mis 33 aun me quedan fuerzas y ganas de seguir dando guerra. Primero, bajando mi marca personal de 1500ml o lo que es lo mismo bajando de 4.00. y segundo, bajando mi marca personal de 5000ml fijada en 14.30, o lo que es lo mismo, mínima para el Nacional de 10000ml en P.A.L. Exigentes, medidas y estudiadas a conciencia cada una de estas premisas que he marcado como objetivos principales de esta temporada 2009 de verano, y sinceramente, los 10*400 sobre 1.04 con 1min de recuperación del pasado miercoles me hacen creer que el primero de los obejtivos está al caer.

El próximo finde me probaré en el asfalto con un batallón africano en Fuente-Alamo. El día 10 de junio atacaré al primero de los objetivos en un control de pista, y desde ahí hasta mitad de julio buscaré esa tan deseada mínima y marca personal sub 14.30. ¿Quien da más?

Es cierto y toda una realidad. Ayer tarde en Monte Romero se daba sus primeros machaques de verano con Alcaraz, acabando el último de los 5 miles que tenían en unos más que discretos 2.57. Esto es bueno, pues a buen seguro que en más de una ocasión podremos cruzar nuestros entrenos y pasar el calvario de un machaque en agradable compañía. Otra de las noticias y/o novedades es que nuestro gran amigo Chema ya tiene blog. Esperemos que en los próximos días vaya tomando forma y configurando algún que otro aspecto visual. Podeis visitarlo en www.asuspuestos.com/chemasanchez.

Primicias a parte, nos centramos en el clima. Que le vamos a hacer, pero el calor ya está aquí. Unos días de penuria para adaptarnos a esta calor insoportable y las pilas cargadas para seguir sufriendo y machacando en los ya exigentes entrenos pisteros. La semana pasada acabó de lo más soporífera. El viernes no podía ni con mi alma, y aun así, conseguí acabar los 5 miles en 2.54, 2.53, 2.53, 2.54 y 2.48. Gracias a Andres y Angel por sus ánimos durante esa sesión, pues a veces cuando vas tan jodido son agua fresca de primavera para conseguir acabar lo inacabable. El sábado descansé, merecidamente, aunque liado como siempre por estas fechas en la puesta a punto de la piscina, jardín, barbacoa, etc. Habrá que ir pensando ya en esas entretenidas y fresquitas sesiones de aquarunning. Y el domingo...: COTO CUADROS. Como no, todo un clásico y cada vez con más adeptos a estas matinales sesiones de monte. Grupete majo en donde la falta de Gálvez y Alcaraz suavizó los habituales piques destroza grupo (con toda la buena intención del mundo). Además de los presentes en la foto, otro sufridor llamado Paco que unimos al nutrido grupo de coteros (en la próxima foto no te escapas).

Weno, saludetes y no perdais el hilo que empieza lo bueno...

Finalizamos la primera parada en esta temporada aire libre con un 6º puesto en la final de 5000 ml Universitario con unos más que discretos 14.51. Un inminente suicidio en el primer mil a 2.50 marcó el devenir de una prueba que fué ganada por Guerra con 14.03.

Pasadas ya las molestias que me han tenido en modo reposo (pero sin descanso) durante la semana pasada, volvemos a la carga con semanitas ya de calidad de la buena. El lunes fueron unas rápidas series de 150 que entraron (segundo arriba, segundo abajo) en 22 seg. Sin apenas secuelas de las molestias que este mismo entreno me produjo hace dos semanas, pero con cierto temor y reserva a la hora de tensar la cuerda, pues estos ritmos para un servidor son casi velocidad punta.

Sin tiempo a penas para recuperar el lactato producido por semejantes ritmos me lanzo en martes a rodar con unos cambios de 10 minutos sobre 3.20. No es que fuera cascado, pero las piernas aun andaban doloridas y con sensación de pesadez. Pero esto no sería nada para lo que me esperaba en la tarde noche de ayer. Con un bochorno impresionante, pesadez, cansancio físico y mental, sin chispa y con el rabo entre las piernas me digné a completar uno de esos entrenos que no se olvidan. Y no por lo bien que salieron, que tampoco fueron mal, sino por la exigencia en tiempos y presión que yo mismo me había marcado. Fueron solo diez 400, a minuto de recuperación y con Rivas de por medio con sus miles cañeritos. Los cuatro primeros salieron en 1.06, sin sufrir pero justito (sin margen). A continuación empezaron a salir en 1.05, esta vez más apretado y con una sensación de vacio muy desagradable, para completar la última en 1.03 lo que a la postre supondría un palo al sistema digestivo que me hizo pasar por el señor Roca en innumerables ocasiones durante la noche. Muy, muy desagradable.

Espero haber aprendido la lección y no exprimirme tal y como hice con los 400, pues tampoco habría estado mal el entreno con 2 segundos por encima de los tiempos mencionados de cara a la prueba que preparo, que no es otra que el 5000 ml.

Hoy cargaré las pilas en un día prácticamente de relax, pues mañana tocan miles salvajes y no tengo el cuerpo para muchos excesos. Ya os contaré...

Pues bién, a petición de los "coteros" (en los cuales me incluyo) informaros que cada vez somos más y todos los domingos sobre las 9.30 tenemos sesión de rodaje con muy buen rollito. Os invitamos a acompañarnos y disfrutad de un buen paseo por el monte de Cotocuadros.

De izquierda a derecha: Angel, Alcaráz, Gea, Gálvez, Villegas padre e hijo, Diego y un servidor.

Esta mañana casi nos quedamos pegados en la pista, o mejor dicho derretidos. Y eso que solo habían 24º. Por momentos pensé hasta en darme un chapuzón en la ría si no fuera por el color amarillento y sospechoso del agua. Ahí estaban los de siempre: Alberto, Javivi, Dani, Rivas y un servidor. Cada cual con su faena, pero todos sacando pecho (y nunca mejor dicho) practicamente descamisados desde el minuto 0 ( a las 11h. ). Yo completé un buen entreno. Fueron 3*2000, 2 por tierra y el último sobre sintético, en 6.07, 6.06 y 6.05. Llevo completando buenos entrenos esta semana. No se si por la Carrera de las Empresas, pero tengo el puntito pillado en las piernas. Y me encuentro bien.

El martes completé un lote de 300 acabando los últimos en 44 y 46 con alguna molestia en el aquiles. El miercoles rode relativamente cómodo en torno a 3.40, y el jueves completé otro lote de 600 acabando con grandes sensaciones a 1.38. Quien me iba a decir que después de tantos años me iría a plantear buscar algún 1500 para bajar cuando menos de 4 minutos. Y os recuerdo que soy fondista puro y duro, y a mi estos ritmos se me suelen atrangantar. Lo cierto es que me encuentro con chispita, poca pero justa para estas patas acostumbradas a devorar kilometros.

Y el jueves por la noche, FIESTA!!! Buen rato el que pasamos en Mundaka Pub este grupete de viciosos del atletismo del que os dejo este simpático recuerdo gráfico. Otra noche morimos en Mundaka Club, capitchi?

Ale pues. Mañana madrugón para completar en Cotocuadros sesión con 40' de fartlek.