Maxtersound

Bueno bueno…. Pues segunda semana de la era Fortun Team completada.

5 dias de entreno, con sensaciones malas y buenas, un poco de todo…jejeje. Total de 50,1 km con un ritmo medio total de  5:21/km. Mas km y algo mas de ritmo que la primera semana. Y para empezar la tercera semana, 15 km “pal pecho”….jejejeje. Y el martes, dia de Todos los Santos, 34 km con mi “bike”. Salida por Coto de los Cuadros. 2 horas y media de bici, porque me dolia el tobillo del lunes, asi que… un poco de bici no me vino mal!.

Os dejo el “mapa” de la salida en bike!!!. Saludos y….esperando el planning de entrenamiento de esta semana!!!!!!!!!.

Saludosssssssss!!

Cotocuadros

Bueno, pues….primera semana de entrenamientos completada!!!. 5 dias de entreno (excepto jueves y domingo) para un total de 47,96 km y una media de 5:23/km… Incluyendo gimnasia, rectas, cuestas, fartlek…. un poco de todo, despues de tanto tiempo sin hacerlo…jejejeje. Buenas y malas sensaciones (a veces piernas cargadas) pero los inicios siempre son duros!!!.

Pues nada, hoy continuamos con el “lio”, iniciando la segunda semana. 10km de rodaje + gimnasia (abdo, lumb y flex). Que tengais buena semana, y cada lunes, os informare de mis progresos!…. SALUDOSSSSSSSSSSSSSSSS y A CORRERRRRRRRRRRR xDDDDD

Bueno bueno bueno…. Pues si, el dibujo lo explica todo: voy a pasar de ser un “Homer” zampabollos, a estar cabreado por ello, de muy mala hostia, y asi convertirme en un atleta (o al menos , no tan Homer….jajajaja).

Hoy empieza una nueva epoca, un nuevo comienzo, de lo que espero sea una bonita y a buen seguro, dura aventura. Objetivo??. Llegar a Elche en 2012 y bajar mis 1h36m en media. Por el camino, un buen test, que sera la media de Murcia (algunas semanas antes). Para ello, intentare poner toda la carne en la parrilla, y sobre todo, seguir las consejos, entrenamientos y “ordenes” que me dicte mi gran mentor y ahora “personal coach & manager sports system trainer running & spa”….o algo asi….jajajaja. Pues eso, me comprometo a intentar seguir el planning que me imponga Pedro Fortun (Pedrimbo) y asi lograr mi meta. Bajar mi tiempo en Elche y hacer una maraton en 2012 (si no, en 2013….no hay prisa…jejeje).

Esto comienza……………..YA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Bueeeeeeeeeeeenas, señores y señoras…jejeje. Despues de unos dias en que me animé a meter ritmo, depues de “años” sin hacerlo, he hecho 2 entrenos de 8km por debajo de 5′. Ya lo se!!!!!!!!. No es na del otro mundo, pero….soy “el gordito”, joer!!!…jejejeje. Asi que, para mi, mucho es!!!. Y ayer, queria algo mas suave pero mas “largo”. Asi que anoche hice un 10k en 51:40. Ritmo de 5:10/km. No es gran cosa, pero acabe bien, sobre 160 ppm y hoy, a mediodia, me hare otros 8k a ese ritmo o algo mas suave para no gastarme muchoooooo….jejejeje.

Objetivo?. La media de Lorca…. Creo que, segun dice Pedrimbo, el 12 de noviembre???. Bueno, pues a prepararmela, para….intentar bajar de de 1h45m. Con eso, a ritmo de 5m/km, me conformaria mas que de sobra….jejejeje. Poco a poco, se sacan los mocos…o algo asi dicen!!…jejejeje….asi que, ire paso a paso!!.

Nos vemossss, en la proxima!!!….EL GORDITO HA VUELTO, Y CON FUERZA!!!!!!!!!!!! xDDD

Pues si, aqui estoy!!!!!!!. Como diria el Cid (colega mio de cole), “preparao pa repartir mantecaos y cortar cabecicas”….jejejejeje.

Lejano queda aquel 9 de junio de 2011, pero mas vale tarde que nunca, asi que….de vuelta al cole estoy!!!. Han pasado cosas desde entonces, sobre todo personales, pero que no vienen a cuento, por lo que me centrare en el tema estrictamente deportivo, que es lo que nos interesa (al menos a mi…jajajaja).

Desde el 9 de junio pues he ido manteniendo un minimo de “fisico”. He salido a una media de 35 o 40 km semanales. Nada del otro mundo, aunque algun dia he doblado a 10km de mañana y 10km de noche. Pero bueno, digamos que el verano es mas complicado para correr, por “las calores” que acontecen en estas latitudes. Asi que, lo primero, renombrar el “blog” y ponerle el 2.0, como inicio de la nueva etapa, la 2011/2012…jejejeje.

Bienvenidos, de nuevo, y……preparados para el espectaculo???? xDDDDDD.

Saludossssssssssssssssssssssssssssss!!!!!!!!!!!.

(P.D.: No, no pongo tildes…..paso de ponerlas, todos me entendeis lo que escribo…jajajaja).

Mi imagen actual...jejeje

Bueno, pues…. llevo una semana bastante productiva. Llevo acumulados 45,7 km esta semanita. De los cuales, llevo en 2 dias 35 km….es decir, he doblado 2 dias seguidossss…jejejejeje. 7km a mediodia y 10,5 por la tarde/noche. Ritmo???. Suave, muy suave. Pero prefiero asi, poco a poco. Ir haciendo piernas, ir quemando, quitando peso, lastre… Poco a poco ir mejorando al estar mas ligero, y con mejor capacidad en piernas y pulmones. Poco a poco, pero…me siento bien, HE DOBLADO 2 DIAS SEGUIDOS!!!!. OLEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!!…jejejeje.

Bueno, saludos y…..viernes, lo mismo vuelvo a doblar, porque…me siento bien!!. Y sabado, si no pasa nada, subida en bike al Moron de Sierra Espuña (E.V.A. 13). 30 km de subida, salvando un desnivel de unos 1400 m. Al atakerrrrrrrrrrrr!!!!

Bueno, buenoooooooo…pues al final no pudo ser el entrenamiento con Fortun. Eso fue antes de fin de mes…jejejeje. Desde entonces, he combinado salidas de entre 10km y 14km, una subida a Carrascoy en bici, 3 horas de senderismo (por asi decirlo) en Antequera, con el proposito de subir al Camarro Alto (subida dura), pero con el frio y viento que hacia, pues….me jor no hacerloooooo…jejejeje. No me lio mucho, porque son muchas las cosas que he hecho, asi que….prefiero empezar de nuevo, despues de este paron de “blog”, segun vaya haciendo cosas.

Y hoy???. Ya que ayer no hice “nada” por la lluvia, quiero hacer 40 minutos a mediodia y 1 hora por la noche. Tendre ganas?. Tendre piernas?. Ya veremosssssssssss…

Os dejo unas fotos de mi viaje a Antequera!!!!!!. Saludossssssssss!!!

Bueno, bueno… Pues parece ser, si el tiempo no lo remedia, y no cae un asteroide que nos mande a todos a dormir eternamente anstes de tiempo, que el domingo 22 de mayo de 2011, Dios mediante, tendre el privilegio, en exclusiva, y en directo para Canal +, de acompañar en “la vuelta del Fortun” a los entrenamientos!!!. Tenemos previsto rodar media horita, a ritmo suave de 5:30, para que el tenga poca carga y ver como reacciona su maltrecho “Aquiles”. Esperamos que no se resienta, que seguro que asi sera, media horita de “footing” y a votar, que hay elecciones!!!!!!!!!

Hasta el domingo, y despues de hacer ayer 10,4 km a 5:38 (para no perder rodaje), quiero hacer hoy otros 10 u 11 km, mañana igual (10 u 11 km) y sabado unos 6 km con Pedro. Asi hare un total aproximado de 48 a 50 km esta semana. De esta forma, no cargo mucho para la semana que viene hacer 3 dias de 12 km (martes, miercoles,viernes) y otros 21 km el domingo (para completar unos 62 km la semana que viene). Menudo rollo estoy soltando, pero es que…..me mola!!!!!!!!!!!…jajajajaja. Saludos!!!!!!!!!!….y que llegue el domingo, que voy a pulir y reventar a Pedrimbo!!!!!!!!!

Pues si, damas y caballeros. Aqui estoy de nuevo!!!. 1 mes y medio despues, aqui estoy!!!. Muchas son las cosas que me han pasado, resumiendose en varias…jejejeje. Superostion en bici hace mes y medio, despues de 60 km en bici, subiendo Miravete, y Los Serrano sin descansar. No estaba nada mal, mas de 5 horas subido en la bici para acabar con una ostia a falta de 4 km para llegar a casa….jajaja. Costillas doloridas, restregones y algun moraton por el cuerpo, pero ya esta. Con ese capitulo cerre el apartado “bike 2010-2011″. A partir de septiembre, cuando baje el calor y los “bichos”, comenzare la “bike 2011-2012″. Hasta entonces, sigo dandole a las piernas…jejejeje.

La otra parte, mi preparacion para hacer un maraton, quedo temporalmente en el aire tras aparecerme en la planta del pie lo que parecia ser un “papiloma plantar”. Varios dias doliendo, con el dolor de papiloma y cita medica para principios de mayo. Pero bajaba el dolor y segui corriendo. Hasta el punto de que no me dolia si no forzaba en plan “sprint”. Durante ese tiempo, llegue a hacer 2 dias seguidos 14km cada dia, con el fin de acabar el dia 1 de mayo la media maraton de Alcantarilla. Peroooooooo…..tenia comida familiar, asi que…no fui.

Pero, no pasa na!!!!!!!!!. Despues de una semana (la pasada) en que de lunes a miercoles,  hice una media de 11 km a 5:20 o 5:25, descanse jueves, y viernes otros 12 km… para acabar el domingo haciendo…. 21km!!!!!!!!!!!!. OLEEEEEEEEEEEE. Me hice una “media” por la zona de Cobatillas, Santomera, Beniel, El Siscar…. Muyyyyyy chula la media. Acabe medianamente bien, y tras descansar el lunes (1 solo dia de descanso), ayer me meti otros 10 km a 5:29, acabando los ultimos kilometros a 5:20, 5:18 y 4:39…jejejeje. Hoy tocara otros 10 km, mañana y pasado tambien,  descansare sabado y domingo a entrenar con Pedro Martinez Sanchez-Fortun (Pedrimbo) en La Mata!!!. Es su “vuelta al ruedo”, asi que le daremos su “bienvenida” ruteando con el. Si todo sale bien, quedaremos de vez en cuando entre semana para salir a entrenar (hasta que el pille su ritmo habitual…jejejeje). Pues os dejo mi “ruta” de la media y el kilometraje de los ultimos dias (parte de la izquierda), haciendo unos 66 km de acumulado la semana pasada, cosa que no esta mal, no???…jejejeje. Saludos, y ya estoy de vuelta!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!….. A POR LA MARATON!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Madre mia, “toy mataico perdio”…jajajaja. Martes, partido “al sol” con un calor del carajo y paliza a correr en un 6vs6. La Virgen que panzá a correr!!!!!. Miercoles noche, estaba con las piernas que ni las sentia, y en vez de descansar, me hice 36 minutos de carrera suave, hasta que dije “basta” del dolor de tener las piernas tan cargadas. Y ayer jueves, otro partido, otra paliza a correr en un 8vs7 (Diossss….que paliza a correrrrrrrrrr). Asi que….hoy???. DESCANSARRRRRRR, QUE NO SIENTO LAS PIERNAS!!!. Asi descanso para mañana, que me espera una travesia (si no cambia la cosa) de unos 50 km con 2 subidas (Miravete y Relojero por los Puros). Nada, hoy….RELAX!!!…jejeje.

Saludos!!!!!!!