“Viviendo Un Sueño”.. “Ojala Tarde en Despertar”

Hola A todos…

El 10 de abril por fin hice mi debut en el Maratón, ya llevaba mucho tiempo queriendo hacer mi debut, pero para hacerlo bien.. tenia que esperar el tiempo necesario, y así fue.. gracias a los años de entrenamiento pude hacer el Maratón en 2h15.00 marca minima A, para los juegos Olímpicos!! y minima para el Mundial de Daegu

LES QUIERO CONTAR QUE ESTOY MUY CONTENTO POR MI DEBUT, Y POR LO QUE PUDE CONSEGUIR EN MI PRIMER MARATON ..
TODO EL MUNDO SUEÑA CON HACER UNA MINIMA OLIMPICA O MUNDIAL.., ES ALGO POR LO QUE LUCHAMOS TODOS LOS ATLETAS O DEPORTISTA!! Y TENER LA SUERTE DE CONSEGUIRLO EN EL PRIMER INTENTO ES ALGO MUY GRANDE.
ESTO ME DA MUCHAS FUERZA PARA PODER SEGUIR ENTRENANDO Y SUFRIENDO ESTE LINDO DEPORTE.

Si bien tenia muchos nervios y muchas dudas de a que ritmo salir y de lo que me iba a encontrar durante los 42km .. todas esas dudas y nervios desaparecieron cuando dieron el cañonazo de salida…si cañonazo por que la salida se da con un disparando de cañón..
Los primeros km fueron muy raros de sensaciones, totalmente diferente a lo que venia acostumbrado, pero savia que no tenia que subestimar al Maratón.
A partir de los 2km pudimos hacer un buen grupo compuesto por 5 o 6 atletas donde se encontraban 2 atletas españoles José Carlos Hernandes y Jauma Leiva.. mis grandes referencias para no pasarme y hacer una buena carrera. Fuimos tirando un km cada uno, y así fueron pasando los km asta la media maraton..los parciales fueron 15´57, 15´36. 15´46. 15´29 tomados cada 5km… y el paso por la media fue de 1h06:28.. mis sensaciones eran muy buenas y me daba mucha confianza de poder aguantar ese ritmo. los parciales siguiente fueron 16:05, supuestamente el 5mil mas duro del circuito, 16:06. 1h35:02 el paso por el 30km aviamos caído un poco el ritmo, pero seguía encontrándome bien, y el ritmo era para 2h13.50 2h14.. ya el grupo estaba reducido a 4 atletas.. seguimos así asta el km 35 paso..5mil 16:10 ..1h51:13 tiempo total. tuvimos que frenarnos en seco para poder agarrar la botella de agua… por que ya nos aviamos saltado los avituallamientos anteriores..por culpa de la gente que estaba delante de nuestras botellas… y a esas alturas se siente mucho, cuando termino de tomar agua me doy cuenta de que solo estábamos 2 atletas, el atleta de israel y yo.. le pude descontar lo poco que me llevaba para ir con el, al llegar al 37 de pasar con buenas sensaciones y con ganas de cambiar, pace a no poder ir con el.. así que me dedique a ir ami ritmo., ya solo faltaban 5km… estoy ahí llego al 39 ya muy mal .. y veo a un kenyata caminando … que ganas de parar y llegar con el… llego al 40.. no puedo correr!! las piernas ya me pesaban mucho, en cada zancada me dolía todo.. miro el reloj.. 16:18 los 5km.. 2h07.31 … de ahi en mas no me acuerdo bien ..se que se me nublaba la vista y solo me concentraba en tratar de correr y llegar cuando antes.. creo que tome agua porque me acuerdo de que cuando quise tomar agua se me acalambro el brazo así que tire la botella. Mis sensaciones finales fueron muy malas, no pude disfrutar de el final de un Maraton como me hubiera gustado,
PERO MI TIEMPO FINAL FUE DE 2H15:00 MINIMA OLÍMPICA Y MINIMA PARA EL MUNDIAL, ALGO POR LO QUE VENGO ENTRENANDO HACE MUCHOS AÑOS Y POR SUERTE HOY PUEDO DECIR QUE LO PUDE CONSEGUIR.

QUIERO AGRADECER A JUAN DE DIOS SALAMANCA (juande) MI ENTRENADOR POR LLEVARME A CONSEGUIR ESTO, a mis liebres en los entrenos,Sergio,ariel,nico,y javi que me an ayudado un montón y el gili que fue acompañarnos asta Rotterdam y estuvo con nosotros..

saludos a todos

3º En el Campeonato de España de Clubes de Campo a Través

Muy buenas,

Este fin de semana hemos estado compitiendo en el XXXIX CTº de España de Clubes de Campo a Través,
Y se a llevado acabo en la localidad onubense de Punta Umbría, lugar donde se ara el Campeonato del Mundo de Campo a Través; Al cual quiero llegar al 100×100,

Este domingo tenia una gran sita en Punta Umbría y lo quería hacer bien,
Tanto por ser un campeonato de España, donde todos los atletas están en muy buen nivel, y por que se a llevado a cabo en el mismo circuito donde se ara el Mundial de Cross.. y eso le daba un sabor especial.
Si bien la ultima semana e tenido molestias en el tendón que me han impedido entrenar los últimos 6 días, no me quería perder dicho campeonato, por que era el gran tes de cara al mundial, estar en el mismo circuito y conocerlo de ante mano viene muy bien.
Tenia muchas dudas de si estar presente o no, por que tenia muchas ganas de hacerlo bien y gracias al buen trabajo de mi fisio victor..(pilates center) que me pudo recuperar en una semana puede estar presente en dicho campeonato y no me arrepiento.

Gracias a una muy buena salida.. me e podido acomodar bien adelante y relajarme un poco para poder pisar bien y probar que tal iba el tendón, ya que solo pude rodar el viernes y sabado 30 minutos en la ultima semana.. y en el circuito teníamos que saltar 9 troncos por vuelta… tenia que tener cuidado.

Mis primeras dos vueltas fueron de buscar sensaciones y de que no me molestara .. las sensaciones eran muy buenas solo tenia que responder el tendón, apartir de la 3º vuelta ya estaba totalmente metido en carrera, y veía que se armaban 2 grupos en el primero Ayad Landasem el Eritreo Kidane Tadesse y el MOUAZIZ Abdelhad que se había escapado en el primer km … yo me quedaba en un 2º grupo formado por los atletas del Kafewake.. Ricardo cerrano, carles castillejo, MOIBEN Jame y AAKAOU, Jousse.. en todo momento ellos imponían el ritmo, lo bueno que al pasar los km mis sensaciones eran las mismas..,muy buenas!! y me notaba con mucha fuerza, espere a la ultima vuelta para cambiar y jugarme el 4º puesto..el grupo puntero nos sacaba 17 segundos,..sabia que para poder luchar por el 4ºpuesto tenia que hacer un cambio largo,.. y lo hice a falta de 3 km..( lo que no savia, era que iba a quedar 3º en un Campeonato de España).. vi que al meter el cambio me despegaba del grupo así que continué al mismo ritmo, mire hacia delante y vi que les descontaba a los punteros,.. eso me dio mas fuerza solo quedaban 2 km tenia que echar el resto.. a falta de 1500mtrs los tenia a menos de 4 segundos y les descontaba mucho.. llegue alcanzarlos a falta de 1km .. ya no sabia si cambiar si quedarme con ellos.. pero no alcance a llegar al grupo respirar 2 veces que Kidane Tadesse metió un cambio muy fuerte que solo Landasem pudo seguir.. yo me centre en el 3º puesto ..(mas que nada por que los dos de adelante me sacaron 10 segundos en 350metros..) en le intento de seguirlos me quede a 5 metros de MOUAZIZ.. y al llegar a la ultima cuesta bajo.. puede ampliar la distancia y acercarme al 2º puesto, pero ya no quedaban fuerzas solo quería disfrutar de una gran carrera.

Por la parte de ekipos hemos quedado 11º gracias a la gran carrera de Juan De Dios Salamanca (mi entrenador) que entro en el puesto 36º siendo su mejor puesto de siempre, se lo tiene merecido por el gran trabajo que hace año tras año… y espero que en el individual le valla igual o mejor..
en el puesto 84º entro Javier Andrade siendo su primer camp de España no esta nada mal y completando el ekipo. Javier Jover 115º mi liebre en casi todos mis entrenos jeje Grande javi..

Si todo va bien y no sigo con molestias, estaré compitiendo en le Campeonato de España individual.. el día 27 en Haro

Saludos.

5º puesto en el Cross Elgoibar y completando la 3ª semana del maraton

Hola,
Este fin de semana estuve compitiendo en el cross de Elgoibar, donde pude conseguir un meritorio 5º puesto. Compitiendo muy bien y con muy buenas sensaciones a pesar de que llegaba con muchos km por la carga de las ultimas 3 semanas.

Como ya les eh contado que estoy preparando mi debut en el Maratón y mis entrenamientos han cambiado bastante, con muchos mas km que de costumbre y sumando mas cantidad de km en las series y demás…
Al ser la primera vez que preparo el Maratón estaba con muchas dudas de como me sentiría a la hora de competir en carreras mas cortas .. en este caso el cross, que es lo que vengo asiendo desde hace unos cuantos años,
y la verdad que después de Italica y el Goibar esas dudas han desaparecido.

En Italica llegaba con las 2 primeras semanas y me notaba muy cansado el día anterior, tenia mucha ansiedad de como era ese cross tan conocido como el mejor cross del mundo; y lo quería hacer bien.. por que era mi primera vez que competía en el.
El día de la carrera mis sensaciones fueron buenas, trate de salir fuerte los primeros metros ya que es como si se corriera un 400 esa salida jeje.. luego controle un poco el ritmo no quería ir fuerte por que nunca había corrido en el y se veía muy duro, mis parciales fueron, 6:13 , 6:15, 6:23, 6:28, 6:25,+ 43seg asta la meta. fui alcanzando a gente de apoco asta la 3º vuelta luego ya me mantuve muy cerca de un grupo comandado por chema martinez y sergio sanchez. que luego se quedo un poco y lo pude alcanzar a falta de poco mas de una vuelta, termine en el puesto 18º y creo que fue una de mis mejores carrera de la temporada, por el nivel de atletas que lleva este cross tanto extranjeros como Españoles.

Y este domingo tocaba hacer EL CROSS ELGOIAR uno de los cross que mas me motiva a la hora de correr, tanto por el circuito,por el publico que son muy alentadores y se saben los nombres de todos los atletas y no paran de gritar.. y por los organizadores que tratan al atleta como nadie, y no solo con la gente de élite.. tratan bien a todos por igual asi seas juniors promesa o senior, se saben todos los resultados de las ultimas carreras de todos los atletas y asta saben motivarte muy bien.

Yo se que si corro bien en este cross lo puedo hacer bien en cualquiera!!
Es mi gran tes de los campeonato de España de cross, savia que llego en un buen momento de forma, luego de Italica quise bajar un poco los entrenos para llegar bien este domingo, si bien no baje los km semanales pero si, en la intensidad de las series .. y la verdad que me encontré muy bien con mucha fuerza y muchas ganas de correr
Me acomode bien desde el principio.. fui muy bien las primeras vueltas de 1k…luego la primera vuelta grande me lo tome con calma y poco a poco fui asía adelante y me vi muy bien… tanto que vi la posibilidad de irme con los punteros, los kenyatas .. komon, kogo y el gran lebid, pero fue llegar al grupo y en la primera cuesta un pequeño cambio de komon.. y quedarme colgado solo… trate de seguir pero se lo difícil que es hacerlo solo en ese cross, se sufre mucho y puede pinchar demasiado, vi que se armaba un grupo detrás mio con javi guerra y ricardo cerrano, me relaje un poco para que cuando me dieran alcance no me costara seguirles y así fue, luego fuimos tirando gavi guerra y yo asta el final donde entramos los 3 al sprint luchando asta el final por el 4º  puesto que se lo llevo cerrano… yo 5º y guerra 6º,

Estoy muy contento por como eh corrido este domingo mis sensaciones fueron muy buenas y este cross me deja un buen sabor de boca para seguir entrenando duro

Quiero agradecer a los organizadores de Elgoibar por contar con migo otro año mas y por el buen trato asía mi.

Ya les iré contando como siguen mis entrenamientos.

saludos

Feliz año para todos!!!

Ya termino el 2010 y nos quedamos con muy buenas sensaciones.
Comienza el 2011 y se viene muy cargado, muchas carreras importantes y grandes competencias internacionales,Campeonato de España de Cross,Mundial de Cross, MI DEBUT EN EL MARATON, Sudamericano y Panamericano de pista, en las cuales intentaremos estar al mejor nivel en todas ellas.

Vamos por parte, este 2010 a sido muy positivo tanto el comienzo como el final. Al comienzo nos planteamos estar bien, en el Campeonato de España de cross y Mundial de cross,
Pude conseguir estar 10º en el de España y 47º en el mundial de cross, donde a sido muy positivo para mi el poder entrar entre los 50 mejores del mundo.

Ya en la temporada de pista, nos planteamos llegar lo mejor posible al Campeonato Iberoamerica, que se celebraba acá en España y a tratar de mejorar las marcas en pista.
Por una lesión, mi primer carrera en pista fue el Iberoamericano, donde me sorprendí mucho… al mejorar mi marca de 5mil en 13:42 y al poder conseguir la medalla de bronce( a sido muy muy bueno)

Luego en los torneos de pista, no pude conseguir correr bien el 10mil, que era lo que mas quería, pero me quedo con la medalla de bronce en le IBERO, la marca de 5mil y el a ver podido hacer un 1500 en 3:48 que es mi mejor marca.

Ya terminado el 2010 como es de costumbre estos últimos años, suelo correr las san silvestres, Este año e ganado en la san silvestre de valencia, corriendo a muy buen ritmo y mejorando en 30 segundos en los 4800 metros .. al dia siguiente estuve compitiendo en una de mis carreras favoritas la San Silvestre Crevillentina, este año pude entrar 3º con 30.08 mejorando los 30:33 del año pasado, me dejo muy contento y me dio mucha confianza para encarar este 2011.

Como les decía que este año viene muy cargado.
Empezando con el Campeonato de España de cross que siempre quiero estar bien adelante, luego el Mundial de Cross que este año estamos como de local..por que se hace en España y donde me gustaría, poder entrar otra ves entre los 50 mejores como el año pasado.
Y a las 3 semanas del mundial de Cross, hacer mi DEBUT EN MARATON si todo va bien y como esta planificado, sera el 10 de Abril en ROTTERDAM.
Ayer ya hice mi primer entreno especifico para el Maraton 21km 1h13:40,

Bueno les deseo un feliz 2011 y que se cumplan todos sus deseos.

saludos

Bronce en el Iberoamericano

Excelente forma de despejar las dudas que las últimas semanas nos había mostrado Miguel con sus molestias en el isquio: Medalla de Bronce en el Campeonato Iberoamericano de San Fernando (España) y mejor marca personal en 5000 (13.42). La carrera se planteaba como una primera toma de contacto con la pista, y aunque los entrenamientos no habían sido malos, veníamos de una semanita sin apenas entrenar con molestias, retrasando la puesta a punto. Aun así, Miguel supo leer perfectamente la carrera y manejarse muy bien tácticamente para llegar al final con opciones de medalla. La carrera salía lanzada desde el primer metro por los atletas brasileños, especialmente por Marilson Gomes Dos Santos (a la postre 2º, atleta de grandes marcas en pista y maratón). Los deportistas cariocas mantenían un ritmo más o menos constante en torno a 2.44 el kilómetro, tras una salida algo lenta (paso por el 400 a 1.07/1.08) que benefiaba a Miguel, que en esos primeros compases no encontraba buenas sensaciones.En esos momentos Miguel se conformaba con ir a cola de grupo para ir adelantando posiciones progresivamente según avanzaba la carrera y, al mismo tiempo, recuperando ritmo y transmitiendo mejores sensaciones.

Al paso por el 2000 (5.28/5.29) Miguel iba ya en 5ª-6ª posición, hasta que en el siguiente parcial (3000, 8.13) veía que se quedaba cortado de la cabeza de carrera y se iba hacia adelante llegando hasta el dúo delantero formado por Landassem (España) y Marilson Gomes (Brasil). De ahí hasta final de carrera se marcharían los tres en busca de las medallas, siempre con el atleta brasileño tirando, permaneciendo a la espera de su oportunidad en los últimos metros Landassem (medalla de oro) y Miguel, que llegaba ya justo de fuerzas a las últimas dos vueltas y veía cómo se le marchaban sus dos compañeros de fuga.Los últimos 600 metros se convertirían en una lucha contra el crono de Miguel, que conseguía mantener el ritmo para concluir su primera participación en un Campeonato Iberoamericano con una medalla de bronce y una rebaja sustancial en su marca de 5000 (13.42) Animar también desde aquí a Carrriqueo que tras un verano plagado de molestias y lesiones estuvo lejos de su nivel en la final. Ánimo Javier.

Los parciales aproximados de Miguel fueron 5.28 (2000), 8.13, (3000) 10.59 (4000)

Video del mundial de cross 2010

Aquí os dejo un pequeño fragmento de unos 10 min del mundial disputado este Domingo en Polonia.

Espero que les guste.

Objetivo cumplido!!!!!!

Buenas noticias desde el Mundial de Cross de Polonia, donde en circuito no tan embarrado como precedían las lluvias de los anteriores días, Miguel conseguía un excelente 47º puesto, entrando dentro de las primeras 50 plazas que nos marcábamos como objetivo a principio de temporada.

A falta de que Sergio recupere el aliento de esos últimos 1500 metros que se marcaba al ritmo de Miguel animándole y pueda ofrecernos su crónica desde primera línea, podemos anticipar que la lectura de Miguel en carrera fue perfecta, haciendo una salida relativamente cómoda para ir cada vuelta remontando posiciones hasta acabar en esa 47ª posición.

Los puestos parciales de Miguel fueron 88º (primera vuelta), 72º (segunda vuelta), 62º (tercera), 56º (cuarta vuelta), consiguiendo ganar en los últimos 2 kilómetros 9 puestos que le otorgaban el honor de ser el primer sudamericano y cuarto atleta de origen no africano en meta.

Además era sólo superado por Besabeh y Castillejo, consiguiendo ganar al resto del equipo español con el que ha estado compitiendo durante toda la campaña invernal.

ENHORABUENA MIGUEL, os vemos mañana en Alicante….

11 Dias para el “Mundial de Cross”

Ya falta poco para la gran cita,el “Mundial de Crooss” Bydgoszcz (Polonia) y las sensaciones son las mejores!! después del 10º puesto en el “Campeonato de España de Cross” donde puede correr bien y tener buenas y malas sensaciones.. buenas al principio y final de carrera y malas porque pinche a mitad de carrera donde me fui hasta el puesto 18,.20 .. ahi me di cuenta que si tenes un mal dia o no estas al 100×100 en un Campeonato de España lo puedes pasar muy mal; pero por suerte me pude recuperar y correr muy bien las ultimas 2 vueltas y donde pude dar alcanse a Chema Martinez y Javier Carretero a quienes les pude ganar en el esprin final y llegar muy serca de Javi Guerra.El puesto 10º me dio mucha confianza para encarar con buen pie estas ultimas semanas antes del MUNDIAL donde he podido conseguir mis mejores entrenamientos, los que más me dejaron contento fueron 15×500 recuperando 100 al trote, empezando 1:24.. y terminando la última en 1:18.. y las series largas de ayer martes.. 2×4000 11:35 y 11:21 terminando el ultimo km en 2.43 no suelo hacer entrenos tan fuertes pero me da mucha confianza el haberlas hecho asi. Ahora solo queda tener un buen dia en Polonia.

Eso si tengo que agradeser a Nicolas tucci, Sergio Garcia (el gili) y a Javier Jover que me tiraron en las series y siempre estan dandome una mano en todo.

Aca les dejo un enlace del circuito del Mundial y podran ver que la nieve ya esta precente en Bydgozscz

http://www.wxc2010.bydgoszcz.pl/index.php?p=8&a=1&id_kat=1

saludos

1:03:44 Mejor marca personal en Media Maratón

Hola a todos y perdon por tardar tanto en actualizar mi paginaPero les voy a contar que mis ultimas 2 carreras fueron muy buenasEste domingo 31 de enero pude alzarme otra vez con el triunfo en la gran Media Maraton de ALMERIA,y me pude convertir en el unico atleta en ganar 2 veces en el estadio mediterraneo, pero lo mas importante fue que pude lograr mi mejor registro en la media maraton 1:03:44. y mejorarlo en 43 segundos mi marca anterior 1:04:27. esta marca se convierte en la 4ª mejor marca Argentina de todos los tiempos y me quedo a solo un segundo de la 3ª.. pero poco a poco..Por suerte me toco un dia bueno y mis sensaciones eran las mejores antes de salir,al empezar la carrera me senti cansado.. pero solo fue ver el paso del 3 mil en 8:45 y el cansancio desaparecio.. dije este es mi día hay que correr.. en ese instante solo estabamos el Marroqui Hassane Ahouchar Y YO.. seguimos tirando a la par durante toda la carrera. el paso del 4 mil 11:40 seguiamos rapido.. pero las cuestas antes de llegar al 5 mil nos hizo retrasar un poco el ritmo, 5km 14:48. los parciales daban siempre por debajo de 3 min el mil.. al llegar al 10 mil el reloj marco 29:48 y en mi cabeza.. hoy sale!!.. hay que seguir tirando!!..km 14.(41:50) pero llegamos otra vez a la cuesta km 15(45:12) se noto el ritmo y el cansancio..pero las ganas seguianlos ultimos 3km eran en subida, una leve cuesta hasta el ESTADIO,ahi estaba el km 20 ultima mirada al reloj para ver si seguiamos por debajo de la hora 4, y si!!! 1:00:25 los parciales daban.. pero tocaba definir otra vez dentro del estadio como el año anterior…, por suerte pude sacar fuerzas para rematar los ultimos 300 mtrs y aventajar en 8 segundos a Hassane Ahouchar y hacer mi mejor marca en Media maraton.

Tambien les quiero contar que el dia 24 logre un meritorio 11º puesto en el CROSS INTERNACIONAL “ELGOIBAR” donde el circuito es muy duro y mas este año que se hizo presente la gran cantidad de barro en casi todo el circuito.pero mis sensaciones fueron muy buenas, sali con muchas ganas de intentar seguir al grupo de cabeza pero el ritmo impuesto por la armada africana era muy fuerte y me toco retrasarme un poco para poder ir con el grupo perseguidor (Javier Carriqueo y Neilsol Hall) gracias a ellos pude dar alcance al gran atleta portugues Jose Rocha 6º en este ultimo Europeo De Cross, a quien le pude ganar en el sprint final.

Quiero darle las gracias a Juande (mi entrenador para el que no lo conozca….)y darle la enhorabuena de parte de todo el equipo de cross por haber sido otra vez papá…

San silvestre crevillentina y objetivos 2010

Muy buenas a todos y feliz 2010Ya terminamos las competencias del 2009 y en buena forma, espero hacerlo mucho mejor este 2010 el 2009 dio final con unas de las mejores san silvestres, la Crevillentina donde no pude revalidar el titulo del año anterior.. pero fue una carrera muy igualada con el gran Arturo Casado quien me gano al sprint …(muy dificil el ganarle en los ultimos 100jeje) e intentado soltarlo en casi todo el recorrido para no llegar a los metros finales con el,lo intente subiendo y bajando que es donde se me da mejor pero no hubo caso , demostro estar en muy buena forma y no pude con el..Igual estoy contento por la carrera que hice y de mis sensanciones a pesar de que habia corrido el dia anterior en la sansilvestre Valenciana donde quede en 5º puesto por detras de grandes mediofondistas de la talla de Jose Redolat y el gran compatriota Javier Carriqueo.Este 2010 viene cargado de grandes competencias muy importantes para mi, en este invierno, el mundial de cross en(POLONIA) y los dos campeonatos de España de Cross, dodne intentare estar lo mas a delante posible para agarrar confianza y llegar de la mejor manera al mundial. En el verano tendre el Campeonato Iberoamericano de pista. Este año quiero seguir mejorando mis registros en todas las distancias, y estoy con todas las ganas y fuerzas para poder conseguirlo.Gracias a jimmy y a fabian que se acercaron el martes hacer las series conmigo y Nico Tucci, que porfin pudimos ser mas de 2 en la pista jejejY como siemrpe agradecer a Juande por el esfuerzo que hace para entrenarme a través de la distancia