Parece ser que la tan manida crisis interplanetaria en la que el primer mundo se ha visto sumida en los últimos dos años por culpa, paradójicamente, de quien más beneficio está sacando de ella, sector bancario y grandes empresas multinacionales, que a pesar de tener a casi una cuarta parte de la población de occidente en “el paro”, están presentando los mejores resultados económicos de su historia, no han podido con la mayoría de humildes carreras populares de nuestra “querida terra galega”.

Esta crisis tanto o más popular que las carreras de nuestros “Concellos”, ha sido la excusa perfecta que han encontrado Ayuntamientos de todo el territorio nacional, perdón, estatal, que si no a lo mejor alguno no me entiende, para suspender o cancelar algunos de los “meetings”, millas, crosses y demás carreras que pretendían hacer de la ostentación su sello de identidad. Y ¿qué pasa cuando desaparece esa identidad sustentada en petrodólares, “ladrillo-euros” más bien aquí en España, que salían no hace tanto hasta de debajo de las piedras? Pues que los políticos que antes se apresuraban a salir en la foto, ahora tienen el teléfono fuera de cobertura de cualquier chiringuito atlético. Estas corporaciones no han sabido, qué coño, no han querido adaptarse a unos tiempos en los que, aunque con muchas dificultades, se puede seguir “haciendo” atletismo.

Cuando lo que realmente importa es el deporte, la esencia del atletismo, se puede conseguir mantener una prueba a pesar de tener que realizar verdaderas arterías. No importa que se trate de un meeting internacional, un cross o una carrera popular, con voluntad todo se consigue –véase por ejemplo el caso del Cross Internacional de Lasarte, otrora uno de los mejores del mundo y que se sigue disputando hoy en día de manera más humilde-.

Quizás porque en nuestro territorio no afectó tanto el despilfarro de antaño, tampoco notamos tanto la crisis en nuestras carreras. En Galicia se siguen celebrando multitud de carreras populares, en verano y también en otras épocas. Además cuentan cada vez con mejor organización y ofrecen mejores servicios a los corredores. Al mismo tiempo estas carreras están sirviendo de sustento económico para muchos atletas que aspiran a seguir siendo eso, atletas, en los difíciles tiempos por los que atraviesa, como todo el mundo, el atletismo.

Mis resultados en las carreras del verano:

4/07/2010        XXVII Carrera Popular Vila de Leiro                                  4º

31/07/2010      VII Carreira Nocturna de Vilagarcía                                   3º

6/08/2010        XVI Doble Milla Urbana do Albariño, Cambados                 3º

21/08/2010      XIV Carreira Pedestre Popular de Noia                              2º

22/08/2010      II Carreira Popular Arumes do Corgo                                1º

29/08/2010      II Carreira Popular Concello Pobra do Caramiñal                1º

Siento no haber actualizado el blog desde hace tanto tiempo, pero la verdad, no tenía nada de ganas. El Campeonato de 10.000 m.l. fue un gran palo. No lo había preparado especialmente y me llegaba después de un fin de semana “movidito” aquí por Lugo, pero lo peor es que me falló lo que siempre mejor me ha funcionado en carrera, la cabeza.

Pasé el kilómetro 5 en un grupo formado por cuatro atletas, a un buen ritmo de 14`44”, pero cuando había que empezar a sufrir a tope, la cabeza no quiso, no estaba ese día para aguantar el sufrimiento y en la vuelta siguiente me paré a falta de 4.600 metros.

He estado varios días “rallado” pensando en qué pudo pasar para que el “coco” no me funcionase como debía y creo que finalmente ya he dado con el "quid" de la cuestión. Mi cabeza estaba saturada por unos temas personales. Una vez identificado el problema estoy mucho más tranquilo porque creo que lo podré controlar la próxima vez, o eso espero.

Salud@s a todos, espero veros en las próximas carreras

Terminados los exámenes de Junio y salvado el club del descenso a primera división, ya no me queda otra que centrarme en la próxima cita atlética, el Campeonato de España de 10.000 m.l. que se va a celebrar el próximo día 30 en Cáceres.

Estas seis semanas de entrenamiento se han centrado en muchos kilómetros y sesiones de gimnasio combinadas con pequeñas incursiones en la pista. El objetivo es afinar un poco de cara al 10.000 para mantener la mente despejada y que no se sature, pues aún queda mucho para el que va a ser el objetivo central del verano, la media maratón de Septiembre.

En general me encontré mejor de lo esperado en esta vuelta a los ritmos de pista. Solo dos contratiempos, uno a forma de pequeña contractura en el sóleo que se me produjo al estar tanto tiempo sin correr con los clavos. El otro fue en la carrera de 3.000 m.l. de la Liga de Clubs, en donde no me encontré como esperaba y terminé con 8´35”.

De  todos modos la prueba principal que tendré que superar para llegar en condiciones al 10.000 va a ser aguantar sin unirme a alguna de las bacanales que se organizan en Lugo durante este fin de semana en las celebraciones del “Arde Lucus” ( www.ardelucus.com ), fiesta en la que se recrea por tres días el pasado romano de la ciudad.

Saludos y kilómetros para tod@s

www.montesegade.blogspot.com

Por fin vamos recuperando las buenas sensaciones

Esta mañana, como anuncié ayer, me desplacé hasta A Coruña para realizar un test de entrenamiento, pero con dorsal. Está claro que cuando uno se pone un dorsal, el test, de entrenamiento, tiene poco. La intención era comprobar como respondería mi cuerpo a un Medio Maratón sin apenas entrenamiento específico para ello. El objetivo era comprobar dónde estamos, de dónde partimos en la preparación que ahora comenzamos, para poder establecer metas alcanzables de aquí a cuatro meses y medio que nos quedan hasta el Campeonato de España en el mes de Septiembre, el gran objetivo del año.

La carrera creo que no pudo salir mejor. Antes de comenzar creía que podría terminar la prueba bajando muy justo de la hora y diez minutos. Pero nada más darse la salida me di cuenta de que no había nadie que fuese a competir a ese ritmo. Desde el principio se comprobó que la carrera tenía un dueño incontestable, el internacional español Pedro Nimo. El interés se centraba en si Pedro sería capaz de rebajar el tiempo que había marcado el año pasado otro internacional gallego, Lolo Penas. Por detrás, le seguía de lejos Akka Essaadaoui. Yo me encontré solo en la cuarta posición, así que decidí arriesgar y pegarme al tercer clasificado, mi compañero de equipo, Daniel Bargiela. Él fue quien llevó el peso de la persecución del segundo clasificado durante las dos primeras vueltas (la prueba constaba de tres vueltas de 7 kilómetros cada una), a un ritmo constante de 3,12" el kilómetro. A medida que iban pasando los kilómetros me fui encontrando mejor, pero tenía dudas de como iba a llegar a los últimos kilómetros debido a mi escaso entrenamiento. Por eso dejé a Daniel marcar el ritmo que más le convenía. Al paso por la última vuelta vi que la distancia que nos separaba del atleta marroquí se había recucido bastante, así que en cuanto comenzó un desacansillo en forma de leve bajada me lancé a tope a por él. Según los tiempos de championchip, hice un parcial de tres kilómetros a ritmo de 3,06", del km 14 al km 17, que me permitieron superar a mis dos rivales por la segunda posición y llegar a meta con el tiempo de 1h. 7 min. 13 segs. Pedro Nimo ganó la prueba con un nuevo récord, 1h. 5 min. 52 segs. Tercero fue Daniel Bargiela con 1h. 7 min. 26 segs. Y cuarto Akka Essaadaoui que pagó el esfuerzo inicial para terminar en 1h. 7 min. 39 segs.

Después de tanto tiempo sin poder competir, un podium compartido con estos grandes atletas me sabe a gloria. Además esta carrera me sirvió para comprobar que tengo un nivel aceptable de forma para poder afrontar con garantías estos duros meses de entrenamiento hasta Septiembre. Solo espero que las lesiones que se cebaron conmigo en el último año no vuelvan a aparecer.

Un saludo y a recuperarse pronto ;)

Clasificaciones del II Medio Maratón A Coruña21:                                                 http://www.championchipnorte.com/externos/20100516150047_II_MEDIO_MARATON_CORUNA21__2010/COR.htm

Ya recuperado de la rotura en el isquiotibial y después de completar una semana "casi normal" de entrenamientos, voy a ponerme el traje de corto y el dorsal para hacer un buen entrenamiento en la Media Maratón "A Coruña 21".

Como digo esta semana ha sido la primera después de la última lesión en la que he podido realizar casi todo el trabajo de rodajes, series y gimnasio. Para completarla, Nani (mi entrenador)y yo hemos decidido trasladar el habitual rodaje largo de los domingos a La Coruña.

En nueve meses apenas he podido disputar una carrera y la verdad es que uno ya tiene ganas de sentir la adrenalina de la competición otra vez. Por eso y sin mayores aspiraciones que terminar la prueba con buenas sensaciones, mañana intentaré hacer unos buenos kilómetros que me sirvan para ir poniendome en forma de cara al objetivo del mes de Septiembre. 

Salud @ s, y a los que vayáis, nos vemos en A Coruña 

Apenas 40 días después de recibir el alta médica de mi lesión de pubalgia, me asalta un nuevo contratiempo. Ayer domingo, realizando unos rutinarios ejercicios de estiramientos al terminar el entrenamiento, noté un fuerte chasquido en la parte posterior del muslo. Nunca había sufrido antes un rotura fibrilar, pero en ese momento me di cuenta de acababa de sufrir la primera.

La cosa se puso complicada porque me encontraba solo en la pista de atletismo y, al ser domingo, las instalaciones estaban cerradas. Tuve que saltar la valla y conducir hasta mi casa para ponerle hielo. Hoy se me han realizado las pruebas oportunas (foto de una ecografía) que han determinado una desinserción del isquiotibial izquierdo de 1,2 cm con un ematoma de 1,02 x 0,83 cm. Lo que viene siendo de 2 a 4 semanas sin correr.

El lunes que viene se me van a repetir las pruebas para comprobar la evolución de la lesión. Lo que no se es cómo va evolucionar mi moral para aguantar otro periodo en el gimnasio, piscina y lo que toque para la rehabilitación de esta nueva lesión.

Ahora más que nunca me voy a apuntar al Carpe Diem.

Después de una "Semana Santa" que fue de todo menos "Santa", donde las comilonas familiares y la resaca del cross de Albacete no me dejaron entrenar como me hubiese gustado, estos días estoy volviendo a acumular buenos entrenamientos que si bien no son extraordinarios ni por ritmos ni por kilómetros, me están sirviendo para aumentar mi moral de cara a poder llegar en condiciones de "pelear" en la Media Maratón de Septiembre.

No soy muy dado a publicar mis entrenamientos, pero hoy voy a hacer una escepción, quizás porque por fin ha llegado el radiante sol de la primavera a Galicia y estoy de buen humor. Con tanta sesión de fuerza el cuerpo no está para muchas alegrías , pero yo estoy muy contento con el entrenamiento de esta mañana:

                                                        12.000 m. - 48´00"

                                                                       +

                                          1.500 m. fuertes + 1.000 m. suaves x 4

                                     Tiempo total del entreno : 1h. 22 min. 25 seg.

Saludos y kilómetros

El pasado fin de semana reaparecí en competición después de mucho tiempo en el dique seco y el resultado y las sensaciones no pudieron ser mejores.

Me presenté en Albacete sin ninguna aspiración mayor que la de terminar la carrera y, a poder ser, sin ninguna molestia que me recordase a la lesión que tanto tarde en recuperar. Sabía que no estaba en forma, que ni siquiera hacía un mes de mi alta médica y mi vuelta a los entrenamientos. Además estas cuatro primeras semanas de trabajo habían tenido una fuerte carga de gimnasia y gimnasio. Por si fuera poco, tantas sesiones de fuerza y potencia de tobillos me habían producido unas molestias bastante fuertes en la zona de los "aquiles".

Ante tales argumentos, había previsto una carrera muy conservadora. Salir muy tranquilo y remontar lo que pudiese a partir de mitad de carrera, pensando que si me encontraba bien podría obtener un puesto entre los 20 primeros.

Pero una vez dado el pistoletazo de salida mi cuerpo se llenó de la adrenalina que mi cerebro produce cuando mis sentidos perciben cualquier estímulo que signifique competición. Solo pude correr todo lo rápido que mis piernas dieron de si durante 10 kilómetros. Sin pensar, sin parar, solo correr.

El resultado, un 6º puesto, insuperable. Las sensaciones de volver a competir, inmejorables. En definitiva una increíble vuelta a las carreras.

Muchas gracias a tod@s por los ánimos y felicitaciones.

Hace ya mucho tiempo que cada vez que me encuentro con alguien que no suelo ver a menudo, esté o no relacionado con el atletismo, me pregunta ¿qué tal estás? ¿cómo vas de tu lesión? La respuesta, como en la canción de Víctor Heredia, es siempre la misma, “sobreviviendo, sigo sobreviviendo”.

“Sobreviviendo” creo que es la palabra que mejor define lo que han sido para mi los últimos ocho meses. Aguantar tanto tiempo sin poder correr, sufriendo dolores que creía que no se iban a ir nunca, entrenando en piscina, elíptica o gimnasio, y a todo esto sumado la gran cantidad de dinero invertida por mi familia en mi recuperación, ha sido realmente duro. Pero a pesar de todo, de los altibajos físicos y también psicológicos, he ido “sobreviviendo” como buenamente he podido hasta que llegó un día, casi cuatro semanas atrás, en el que los dolores se superaron y comencé a ver la luz.

Desde entonces este “sobreviviendo” se ha hecho un poco más llevadero porque a pesar de que el volumen y la intensidad de mis sesiones de entrenamiento se han ido incrementando bastante, poco a poco estoy volviendo a recuperar buenas sensaciones corriendo y he podido comprobar que mi estado de forma, después de tanto tiempo sin correr, no es tan pobre como esperaba.

Con todo esto vamos a llegar al próximo domingo a Albacete, donde 235 días después, me voy a poner un dorsal en el pecho. El cuerpo no está para muchos alardes, pero tan solo el hecho de volver a estar en una línea de salida, ahora mismo ya lo considero un gran triunfo.

Pues por fin ha llegado el día en el que puedo anunciar que he superado la lesión que me ha tenido apartado de las pistas, crosses y carreras de ruta exactamente 206 días.  Durante todo este tiempo he estado haciendo muchas cosas en el gimnasio, piscina, etc. Pero la de hoy ha sido una sensación diferente. Con el alta del facultativo debajo del brazo, hemos comenzado la pretemporada. La verdad es que no ha sido un día excesivamente duro para lo que estaba acostumbrado, una hora de rodaje a ritmo medio por la mañana y un calentamiento y 30-40 minutos de gimnasia por la tarde. Pero volver a tener las sensaciones de hacer doble sesión de carrera, eskípines, cinchas, saltos, etc. me han vuelto a meter en la dinámica de lo que hasta la lesión era mi día a día.

Poco a poco, si no surge ningún contratiempo, iremos incrementando la carga de trabajo hasta llegar al máximo volumen en los meses de Julio y Agosto, con la idea de llegar en la mejor forma posible al que es mi gran objetivo de la temporada, el Campeonato de España de Medio Maratón en el mes de septiembre. Hasta entonces quedan muuuchos entrenos. :)

Pero hoy quiero dedicar esta entrada de manera muy especial a toda la gente que ha estado conmigo y me ha apoyado durante todo ese tiempo. En primer lugar, agredecer a mi familia su apoyo desde el primer momento en el que emepecé a practicar atletismo hasta el día de hoy. Mi padre, mi tio Pepe, mi madre y mi hermana siempre han estado conmigo de una forma o de otra. Mis amigos, de Lugo y también los que tengo dispersos por la geogarfía española. Gracias a todos por estar ahí siempre, por preocuparos, por apoyarme y también por aguantarme en los peores momentos. Quizás en este tiempo os he descuidado un poco, he estado más serio, más distante. Lo siento, esta lesión me ha tenido amargado demasiado tiempo, pero quiero que sepáis que sin vosotros nunca lo podría haber superado. Gracias a tod@s vosotros hoy puedo volver a sentirme atleta.

Por fin ya estoy haciendo mis primeros ritmos medio serios. Ya puedo rodar todo lo que quiera y todo lo que el cuerpo me permita. El plan es seguir así un par de semanas, rodando lo que me apetezca y al ritmo que me apetezca, pero sin descuidar los ejercicios posturales que me van a robar tiempo el resto de mi carrera deportiva, espero que por lo menos consigan que no vuelvan a aparecer lesiones por descompensaciones musculares como esta pubalgia que estoy superando. Si todo va bien en el mes de Marzo empezaré con mucha calma la pretemporada con el objetivo de llegar "fresco" a la Media Maratón de Septiembre.

Lo más importante ahora es que empiezo a sentirme útil como atleta otra vez, ya que por lo menos puedo ayudar a mis compañer@s de entrenamiento en sus series, ritmos, etc. En la foto que sacó mi entrenador, "Nani", salgo con Lucía Corrales, una chica que espero que de mucha guerra en la categoría júnior este año.

Un saludo a tod@s, muchas gracias por los mensajes de apoyo que me enviais por aquí y por el Facebook.