Pues por fin ha llegado el día en el que puedo anunciar que he superado la lesión que me ha tenido apartado de las pistas, crosses y carreras de ruta exactamente 206 días.  Durante todo este tiempo he estado haciendo muchas cosas en el gimnasio, piscina, etc. Pero la de hoy ha sido una sensación diferente. Con el alta del facultativo debajo del brazo, hemos comenzado la pretemporada. La verdad es que no ha sido un día excesivamente duro para lo que estaba acostumbrado, una hora de rodaje a ritmo medio por la mañana y un calentamiento y 30-40 minutos de gimnasia por la tarde. Pero volver a tener las sensaciones de hacer doble sesión de carrera, eskípines, cinchas, saltos, etc. me han vuelto a meter en la dinámica de lo que hasta la lesión era mi día a día.

Poco a poco, si no surge ningún contratiempo, iremos incrementando la carga de trabajo hasta llegar al máximo volumen en los meses de Julio y Agosto, con la idea de llegar en la mejor forma posible al que es mi gran objetivo de la temporada, el Campeonato de España de Medio Maratón en el mes de septiembre. Hasta entonces quedan muuuchos entrenos. :)

Pero hoy quiero dedicar esta entrada de manera muy especial a toda la gente que ha estado conmigo y me ha apoyado durante todo ese tiempo. En primer lugar, agredecer a mi familia su apoyo desde el primer momento en el que emepecé a practicar atletismo hasta el día de hoy. Mi padre, mi tio Pepe, mi madre y mi hermana siempre han estado conmigo de una forma o de otra. Mis amigos, de Lugo y también los que tengo dispersos por la geogarfía española. Gracias a todos por estar ahí siempre, por preocuparos, por apoyarme y también por aguantarme en los peores momentos. Quizás en este tiempo os he descuidado un poco, he estado más serio, más distante. Lo siento, esta lesión me ha tenido amargado demasiado tiempo, pero quiero que sepáis que sin vosotros nunca lo podría haber superado. Gracias a tod@s vosotros hoy puedo volver a sentirme atleta.

Por fin ya estoy haciendo mis primeros ritmos medio serios. Ya puedo rodar todo lo que quiera y todo lo que el cuerpo me permita. El plan es seguir así un par de semanas, rodando lo que me apetezca y al ritmo que me apetezca, pero sin descuidar los ejercicios posturales que me van a robar tiempo el resto de mi carrera deportiva, espero que por lo menos consigan que no vuelvan a aparecer lesiones por descompensaciones musculares como esta pubalgia que estoy superando. Si todo va bien en el mes de Marzo empezaré con mucha calma la pretemporada con el objetivo de llegar "fresco" a la Media Maratón de Septiembre.

Lo más importante ahora es que empiezo a sentirme útil como atleta otra vez, ya que por lo menos puedo ayudar a mis compañer@s de entrenamiento en sus series, ritmos, etc. En la foto que sacó mi entrenador, "Nani", salgo con Lucía Corrales, una chica que espero que de mucha guerra en la categoría júnior este año.

Un saludo a tod@s, muchas gracias por los mensajes de apoyo que me enviais por aquí y por el Facebook.

Pues sí, después de más de 5 meses en el dique seco, parece que de verdad empiezo a ver la luz al final del túnel. En las vacaciones de Navidad me propuse "darle caña" a mi recuperación y lo he conseguido. Ya soy capaz de soportar casi todos los ejercicios posturales de la cintura pélvica y empezé a aumentar progresivamente las sesisones y el tiempo de carrera. Después de dos recaídas bastante graves, las intensas molestias que estuve padeciendo estos meses fueron reduciendo su intensidad a medida que iba cumpliendo con la programación de ejercicios de rehabilitación establecido por mi fisio, Ismael Carballo.

Ahora el objetivo es estabilizar y normalizar los grupos musculares de la zona de las abdominales y seguir aumentando el volumen y las sesisones de carrera. Este será, si Dios quiere, el penúltimo escalón de mi definitiva recuperación.

Espero no encontrarme con más contratiempos y poder volver a los entrenamientos en Marzo, con una buena pretemporada con el único objetivo de llegar mejor que nunca al Cto. de España de Medio Maratón en el mes de Septiembre. Crucemos los dedos...

Todo surfista sueña con su gran ola, la ola perfecta. La ola que convierta al mar, a la tabla y al hombre en un único elemento que se deslice unido hasta la orilla. Allí, esperando en la playa, siempre estarán los suyos, éstos que pase lo que pase seguirán ahí para recibirle como se merece.

Para mí, un surfista de corazón, el problema es que llevo demasiado tiempo esperando mi ola. Me metí a nadar en el mar hace ya mucho tiempo. Me metí y volví a salir para cambiar de tabla, parecía que la primera no era adecuada para mí. Me volví a meter, volví a nadar hacia dentro del mar, pero la ola no quería llegar. Hubo un tiempo en que parecía que el mar se quería despertar, pero solo fueron leves ondas que no me lograron saciar.

De tanto esperar y remar, llegó un momento en el que tuve que volver a parar. Noté el frío del mar, y decidí que si no podía remar, era mejor regresar a la playa y descansar. Resignado volví marcha atrás, pensaba que podría ser el final, pero en cuanto empecé a divisar la orilla, me di cuenta de que ellos, “los míos”, seguían allí esperándome a mí. Nada más llegar, me dieron un traje de neopreno, de los gordos, de los de invierno, para poder aguantar el frío de altamar. Podrán venir olas buenas, con las que la playa se llenará de gente para aplaudirte, podrán venir olas malas, podrán venir temporales, pero sé que al final, la playa nunca se quedará vacía para mí.

Me puse el traje de neopreno hace un par de meses, y desde unas semanas ya estoy volviendo a nadar. Sigo esperando mi ola perfecta, no sé si algún día llegará. Lo que sé, es que cuando definitivamente tenga que volver, sea con ola o sin ella, me estará esperando la playa perfecta, “mi playa”.

Recordad que el mar siempre parece demasiado en calma cuando un surfista está esperando su gran ola. Hay que intentar aprovechar al máximo las pequeñas olas que a cada uno nos ofrece el mar… Pero eso no quiere decir que tengamos que renunciar a esperar.

 Después de dos meses y medio sin correr, la semana pasada comenzé a hacer los primeros trotes por la hierba. De momento la recuperación sigue avanzando muy lentamente. Ya he superado dos recaídas serias en mi lesión, durante la segunda semana de Septiembre y la tercera de Octubre, y ahora parece que empiezo a ver la luz otra vez. Las próximas semanas nos vamos a centrar en fortalecer la zona abdominal para sentar una buena base para poder ir incrementando el volumen de trabajo hasta que me den el alta definitiva. Espero que sea lo antes posible. De momento tendré que ver los primeros crosses del calendario nacional por la tv.

Dos meses han pasado desde mi última carrera y desde entonces inicié un periodo de reflexión que tiene como resultado la decisión de volver a mi tierra. Además de motivos personales, académicos y económicos, el factor deportivo también ha tenido algo que ver a la hora de tomar esta decisión.

La temporada que termina ha sido muy frustrante para mí. Desde finales de Noviembre pasado estuve corriendo con diferentes molestias físicas que se fueron incrementando conforme pasaban los meses hasta tenerme parado desde principios de Agosto hasta el día de hoy.

Estar tanto tiempo con dolores o sin poder entrenar al 100%, comporta un gran esfuerzo mental, para no venirse abajo, que más o menos he llevado bien durante todo el año pasado. Pero el problema que me planteo ahora es que no creo que fuese capaz de aguantar otro año en las mismas condiciones. Por eso pienso que estar en mi casa, con el apoyo de los mios, es la única forma de reunir fuerzas para seguir adelante.

Un saludo para tod@s, espero veros pronto por las carreras

Aunque oficialmente aún me queda una carrera el próximo martes en la Copa de SM el Rey, creo que ya puedo hacer balance de lo que ha sido la temporada 2008-2009.

La palabra es decepcionante. Después de un año en el que había mejorado considerablemente mis resultados, afronté esta temporada con mucha ilusión y confianza en mejorar mi rendimiento aún más. Los entrenamientos del invierno, a pesar de algunas molestias en la espalda, fueron muy buenos. Participé en varios crosses del calendario nacional con buenos resultados y a partir de Enero toda mi preparación se centró en la media maratón. Salvé el cross bastante bien, pero cuando llegó el día clave en la Azkoitia-Azpeitia todo se vino abajo, estaba enfermo y era imposible que terminase la prueba en esas condiciones.

Después de este primer palo, decidí que si todo el año había estado preparando la media maratón debía volver a intentarlo y me marqué otro nuevo objetivo para el 30 de Mayo. Este creo que fue el gran error de esta temporada. Entrené mucho y muy bien en invierno, pero al fracasar en mi objetivo, decidí seguir alargando la forma sin darle al cuerpo el descanso que necesitaba. Competí en diferentes carreras a buen nivel como el Cto. de España de ruta o el Cto. de España Universitario. Pero a cambio me empezaron a surgir dolores en la zona del pubis. Además, a pesar de lograr un buen estado de forma para la media maratón, diferentes motivos (ya explicados en este blog) me impidieron rendir al nivel esperado. Este fue el segundo gran palo, se confirmaba que no me clasificaba para el que me había marcado como gran objetivo de la tempoarada, la Universiada de Belgrado.

Sin tiempo para descansar comenzó la pista, ligas, meetings, etc. en los que nunca rendí al nivel del año anterior. Lo peor es que ni siquiera pude entrenar bien por culpa de unas molestias en el sóleo. Así llegamos al nacional de 10.000 m.l. el pasado 18 de Julio. Otra nueva decepción, el sóleo no me aguantó y ya desde la segunda vuelta tuve muchas molestias. El resultado 31´15", mi peor competición en pista de siempre. Mucha gente me dijo que antes de terminar así me debía de haber retirado. Pero yo creo que la retirada no es una opción digna para un atleta, por respeto a mi gente, al público presente y sobre todo a mis rivales yo nunca me retiro a no ser que sea por causas de fuerza mayor, como me ocurrió en la Azkoitia-Azpeitia. Para ganar, hay que saber perder.

Ahora solo me queda poner el punto final definitivo a la temporada el próximo martes y descansar, descansar mucho.

Nos vemos la próxima temporada, feliz verano!!

Lo veía venir, pero aún así no lo pude evitar. Salí a reventar y de hecho reventé. La carrera salió muy fuerte en cabeza hasta el kilómtro uno más o menos, después se paró la liebre y eso se convirtió en un caos. Continuos cambios de ritmo que me llevaron a mi y al resto de integrantes del primer grupo a explosionar, en mi caso en torno al 3.200 m. Al final 14`40", una marca que no esperaba, pero que me deja buenas sensaciones por como se produjo.

Parciales de la carrera:

2´43" - 5´34" - 8´28" - 11´39" - 14´40"

Resultados del Meeting de Barakaldo:

 http://www.rfea.es/competi/result2009/airelibre/baracaldo.pdf

P.D.: Quiero felicitar desde aquí a mi compañero Ángel Mullera que consiguió una impresionante mínima mundialista en la prueba de 3.000 m. obstáculos en Barakaldo.

Mañana a las 20,15 tendré un nuevo encuentro con la distancia de los 5.000 m.l. En esta ocasión la carrera está planteada de manera diferente a la de Bilbao, voy a salir a arriesgar a tope porque seguramente sea mi última carrera sobre esta distancia en esta temporada. Pues nada, recojo mis bártulos y me marcho camino de Barakaldo. Ya os cuento.

(foto del pasado Meeting de Bilbao)

Primer mini-objetivo cumplido. Es lo que toca. Después de una temporada que está siendo bastante decepcionante en cuanto a los objetivos marcados a principios de año, he decidido marcarme pequeños objetivos que me permitan mantener la motivación para poder salir a entrenar cada día con ganas. El primero de estos pequeños objetivos era hacer la mínima para el Campeonato de España de 10.000 m.l. Con esa intención marché el viernes camino de Bilbao. El sábado nos amaneció perfecto y a la tarde se levantó un ligero viento que no impidió que en las pruebas de fondo se lograsen buenas marcas. Respecto a mi carrera decir que ajusté al máximo esa mínima 14,29 por 14,30 que pedían para ir al nacional. No porque no me quisiese esforzar, sino porque no estaba para más. La preparación de la media me dejó muy lento (sí puedo ser más lento), y aún me cuestan mucho los ritmos del 5.000. De aquí a unas semanas espero encontrarme mejor y poder afrontar con garantías tanto el 5.000 como el 10.000 m.l.

En este enlace podéis consultar los resultados del IX Meeting Internacional Villa de Bilbao: http://www.rfea.es/competi/result2009/airelibre/bilbao.pdf