Poco puedo contar de este campeonato una gran posibilidad de obtener un buen resultado y no ha podido ser, no llegue en buena forma y se ha visto reflejado en el puesto y la marca 7º y 14.03.

Problemas físicos que arrastro desde hace meses no me han dejado entrenar como quise.

Ahora a recuperar bien y a pensar en el año que viene que es largo y con muchas competiciones importantes y cada una de ellas en una estación diferente Mundial de cross, Sudamericano, Juegos Panamericano.

Como todos los años la temporada pistera la comienzo con millas, el universitario.

La primera presentación fue el 24 de abril con un Clasico en mi calendario la milla Gaudí que este año cambio el circuito, y mi impresión fue de un circuito más rápido que el viajo.

La carrera salió tranquila y se decidió en los últimos 500 metros, ganó Higuero con 4.13, 2º Carles Castillejo 4.14 ocupó el último escalón del podio Kevin Lopez (1.46/800 una gran promesa) yo 4º Con 4.16  

Seguí una semanas después con la milla de La Roda, donde fui 2º con 4.15 venció Victor Corrales otra de las joyas del mediofondo español con 4.13 y 3º Hicham Etaichmi de marruecos.

Continúe el día sábado 8 a las 10 de la mañana tomaba contacto con la pista de San Fernando que será sede de los Iberoamericanos, donde participe de los Campeonatos Universitarios.

Éramos solo 6 en la linea de salida y tenía pensado correr a 3 min. el km para cambiar fuerte al final, avise a los demás de mis planes y La primer vuelta fue de 1.18 lento para lo que quería, la siguiente fue en 1.11 nadie me siguió y a partir de ahí todas la vueltas fueron entren 1.10-1.11 que me llevó a parciales entre 2.57-2.59.

A falta de 7 vuelta el cansancio comenzaba a pesar y me planteaba si había hecho bien en salir a correr solo, pero afortunadamente encontraba en el camino a gente que ya le empezaba a sacar una vuelta y esto me motivo e hizo menos duro los kms finales. Termine las 25 vueltas en 29.37 y muy contento por las sensaciones en carrera.

MIS PARCIALES (3.06/2.57.9/2.57.0/2.58.0/2.58.8/2.59.4/2.58.0/2.58.8/2.57.5/45.8)

Agradecer a Antonio Cantos que en mi obsesión por llevar menos peso y bulto se me olvidaron los cortos y me presto los suyos 

http://www.rfea.es/competi/result2010/airelibre/al_universitario.pdf aqui los resultados y parciales totales.  

La última milla fue otra de mis habituales, La milla de Mislata en la que previamente se había creado un Desafío entre Redolat y yo que resulto a favor del primero con 4.20 y yo 1 seg. más. La carrera empezó como la primera tranqui al comienzo pero con Daniel Lahaba llevando la carrera, a falta de dos vuelta de 3.5 me puse adelante para acelerar la carrera me siguió Redolat y Oumelal, en la contrarrecta Redo vuelve a cambiar le sigo pero después de la curva final otro cambio del vencedor me deja fuera de combate.

Fotos Milla Mislata a partir de la 37 http://comunidad.superdeporte.es/galeria-multimedia/carreras-populares/Milla-Urbana-Mislata/14448/44.html

Fotos milla Gaudí http://www.flickr.com/photos/claror/sets/72157623810211031/show/

Bydgoszcz no fue lo que esperaba, en cuanto a resultados se refiere. Llegaba a la última carrera la que cierra la temporada invernal, con dudas ya que había corrido mucho a comienzo y poco sobre el final de la misma y no sabía mi estado de física, si bien las últimas dos semana entrene bien, esa seguridad que te dan a veces los entrenos y otras las competiciones no la tenía.

El circuito poco se parecía al de Amman el año pasado, todo de hierba con muchas curvas pero que no frenaba el ritmo y un par de obstáculos, poco barro y rápido.

Desde el comienzo de la carrera no me encontré bien, iba en la cola del pelotón sobre el puesto 80-90 y al paso de cada vuelta no avanzaba en las posiciones, y cada vuelta mi ritmo disminuía, me costaba mucho esfuerzo mantenerme y sin poder avanzar opte por la retirada.

Y FELICITACIONES A Barzola hizo carreron siendro 47º, 4º blanco y 2 panamericano.

Ahora a pensar en la pista e intentar revertir este mal final con buenos cronos.

FOTO Diario Vasco

Me gustan mucho los croses y cuando tienen algo de barro, las pocas veces que se da, los disfruto más. Los dos fines de semana pasado he corrido con tanto barro que ya no quiero nada más para lo que queda de temporada. las lluvias abundantes, común en el País Basco, pero acentuadas este año por un invierno más frio y llovedor dejo los circuitos de ELGOIBAR y LASARTE con mucho barro de lo habitual.

La primer embarrada fue en un clásico del calendario español, el CROSS DE ELGOIBAR el 24/01 que celebró su 67ª edición. Pasado por este circuito grandes como Mamo Wolde, Tergat, Jhon Ngugi Gebreselassie, Bekele, prácticamente todos los campeones del mundo de cross. Y con argentinos que dejaron buena impresión como Osvaldo Suares 3º en el 63 o Antonio Silio 4º en el 92.

Llegaba con ganas a estas fechas y los resultados fueron buenos sobretodo Elgoibar  

El circuito de esta última es muy rico en terrenos y desniveles, empieza por una vuelta a la pista para después entrar en dos vueltas chicas de curvas cerradas, de pasto, que de tantas carreras al final se queda en puro fango, después siguen las vueltas grandes, 4, en las que hay una subida corta de ripio, bajada de 200, barro llaneando y los mas difícil una cuesta de unos 250 metros suelo duro para después bajar otra vez al barro y a la pista.

En lo que a la carrera se refiere corrí de menos a más empecé por el puesto 20º y vuelta a vuelta mejoraba posiciones hasta la definitiva que llegue a estar 8º pero Hicham El Amrani, cambio fuerte a falta de 500 metros cuando más pesado y duro se hacia el circuito y no pude seguirles. Ganó Leonard Komon, 32.33 (para mi uno de los favoritos a ganar el mundial de cross) le siguió la tropa africana, kipyego a 3 seg. Y a 5 Machiarinyan, y cuarto Moses Kibet, yo entre 9º siendo el 3º no africano con 33.45 para los 10.796 metros y a 61 segundos del ganador, en los croses de nivel que he corrido nunca había llegado tan cerca del vencedor.  

Y el último domingo de enero debute en El Cross de Lasarte, que tiene 55 años de tradición y denominado La Catedral del Cross, que ha contado en la linea de salida con monstruos como Zatopek, la locomotora humana, Carlos Lopez, Zerzenay Tadese los mencionados de Elgoibar Gebre, Tergat, Ngugi etc. Al Igual que el Primer cross aquí también dejo su impronta el gran Antonio Silio siendo 3º en 1994 haciendo sufrir al mismísimo Haile e Ismael Kiriu imponiendo un ritmo salvaje que solo pudieron aguantar estos dos grandes. (en otra ocasión comentaré la crónica de aquella edición)

Se dice de Lasarte que se corre en un hipódromo, que es un cross de los de antes, duro, con obstáculos, de mucho barro. Y es así, la dureza se la da el suelo que parece un masa en la que te hundís y es durante todo el circuito, no hay descanso por eso los ritmos no son rapidos. 

La carrera Fue un suicidio planteada entre keniatas y eritreos, salieron como si de un 800 se tratase, viendo ese panorama desde la salida fui conservador, además todavía acusaba el cansancio de la semana anterior y, creo fue la mejor opción. a medida que pasaban las vueltas iba más lento el cansancio se acumulaba y no había forma de recuperar la piernas, desde el km 3 mantuve el puesto no lograba alcanza a nadie y por suerte nadie me cazó durante los más de 2 km que tenia la vuelta. El podio lo ocuparon Mike Kigen (ken) Tsegay y Mesel ambos eritreos.

Entre en meta con la 9ª posición y deseando no volver a encontrarme con tanto barro como esta dos semanas, si bien me gusta, por este año es suficiente.

Itálica celebró este año su 28º edición y yo, creo, mi 6º participación en este cross que se consolida como uno de los mejores del mundo año a año, no solo por la calidad de los atletas sino también por la cantidad. Fueron de la salida entre otros Gebremarian, campeón del mundo, Komon, Kisorio y kiptoo 4º, 6º y 7º en el último mundial, y Moses Mosop 3º entre los junior también en Amman. Ademas de la ¨tropa española¨ Chema Martines, Higuero, Guerra, Bikilita, Castillejo, Alemallehu, Sergio Sánchez etc.  

El circuito a diferencia de los que suele estar habitualmente, seco, esta vez dado el chaparrron que calló en toda España durante la semana pasada, estaba con algo de barro y más húmedo.

La salida fue  controlada, con los africanos en segunda línea y los españoles tomando el protagonismo, así fue la primer vuelta. A medida que pasaba la carrera el ritmo se iba incrementando el encargado de acelerar aún más fue Castillejo. Hizo que el pelotón que rodaba todo junto se empezará a desgranar perdiendo unidades metro a metro. A partir de la 3º vuelta la cosa fue de africanos que pasaron a dirigir la carrera para llevarse todo el protagonismo, mientras por atrás los demás íbamos distanciándonos y algunos pocos aguantando el ritmo de cabeza.

Mi carrera en si fue regular en las vueltas, pude otra vez mantener casi el mismo ritmo salvo la 4º en la que se me fue el parcial. Fue siempre entre los 15º y 18º, que al final gracias a la remontada termine en 14º puesto, mi segundo mejor puesto y mi segundo mejor tiempo con 32.50.

Ganó Komon con 31.14 seguido de Kisorio 31.19 completo el podio totalmente keniata Lucas Rotich con 31.35.

Parece que Kenia ha empezado a recuperar el terreno perdido en esta especialidad, hay que agregar que Ebuya ganó la semana pasada otro de los mejores croses del circuito mundial, el de Edimburgo, batiendo nada menos que a Bekele. Veremos que pasa en aproximadamente dos meses en el mundial de Polonia.

Se puede ver la carrera  y los resultados en www.crossinternacionaldeitalica.es en el link VIDEOS DEL CROSS 2010.

Este miércoles 6 el primero del año hice mi primer carrera de este 2010. Volví a San Sebastián en el País Vasco, para participar de la 80º edición (es abuelo ya) del CROSS GIMNASTICA DE ULLIA, llamado ¨cross¨ aunque se hace totalmente en asfalto, según he podido saber en sus orígenes fue un cross por ello le quedo este apodo.

La carrera de 9800 metros, podrían estirarla 200 metros más y hacer un 10k, se hace frente a la playa y es plana totalmente.

La largada se dio puntual a las 12.30 con algunas gotas que amenazaban, pero quedo en eso nada más afortunadamente, el primero en tomar la iniciativa fue Chema Martínez, seguido por un grupo de 12-15 atletas. La primer vuelta de 2450m fue un tanteo nadie quería tirar y pasamos en 7.31. Cuando iban 3500m aprox. Chema dio un tiron que pocos pudieron seguir y me anime con el a tensar más la carrera ya que veíamos que Kipkosgie y Landassen flaqueaban, nos fuimos y el parcial fue de 6.57. Ya escapados los dos a esta altura de la carrera la cosa fue entre Chema y yo. La tercer vuelta pasamos en 7.10 y el final se acercaba. Intente irme a falta de 1500m pero chema aguanto y este cambio a falta de 500 donde sentí el esfuerzo previo y abrió hueco, en la recta final intente cazarle pero no llegue, controlo bien y le dio tiempo a festejar. Esta parcial final fue 7.07.

En este enlace pueden ver fotos de la carrera http://www.atletismoatope.com/nggallery/post/fotos-cross-reyes-2010/?pid=14244         

Se fue el 2009 y lo hice como en los últimos años, corriendo la SAN SILVESTRE de VALENCIA. Una carrera de 4.6km totalmente llana. El ambiente festivo de estas fiestas hace que se prenda mucha gente solo por disfrutar, disfrazado, con los hijos, en cochecitos, en roller etc.

En lo meramente deportivo desde la salida frente al ayuntamiento (municipalidad) de Valencia se dio controlada por los que disputábamos la carrera, pero esprintando muchos algunos vestidos de cavernícolas, otros de africanos, algunas de gata etc. Nadie quería tomar el mando de la carrera, lo intento Barzola, luego uno de los gemelos llamazares, quizá el poco viento que soplaba hacia que nadie pagara el esfuerzo de chuparse todo el aire. Cuando corrían 6min 30 aprox. Cambie para hacer una selección porque íbamos cerca de 15, demasiados, a esa altura de la carrera. Respondieron bien Redolat (3.30/13.25) y el marroquí Etaichmi, por atrás se quedaba miguel y un alemán.

El siguiente en atacar fue Redolat me prendí a él y nos fuimos. A falta de 1km íbamos gustos de fuerzas, por lo que nos relajamos algo a falta de 500 ataco de nuevo y Redo siguea mi lado a falta de 200 este se va si ponerle demasiada oposición. Redolat gano su 9º San silvestre con 13.02 yo llegue a 3¨, por atrás el alemán progresaba y se hundía Etaichmi que llegaba esprintando con Barzola 5º.

Buen 2010 para todos

Y se va una año más y llega la navidad… Hoy repasando las crónicas y leyendo nuevamente los comentarios que dejan me he alegrado mucho, algunos por que los había olvidado, otros por recordar a los que escribían, otros por los diferentes lugares desde donde postean.

Me han animado mucho durante este primer año comentando mis experiencias y he podido compartir por este medio las alegrías y unas pocas penas.

Así que aprovecho para saludarlos por estas fiestas ojala este año que viene para aquellos que corren por placer o contra el crono se pongan como este Papá Noel, como un moto y sigan mejorando sus tiempos, a ustedes y a los demás dedicarles una frase que escuche estos días en la radio. Que en el 2010 la lluvia de la alegría, felicidad y los record (esto lo agrego yo) les agarre con el paraguas roto. Saludos a todos feliz navidad y gran 2010!!!

(Voy a hacer como en las pelis por orden de aparición)

 Jimmy, Daniel Voglino, Pedro Fortun, Ramiro Vidal, Fran Del Piano (Panchito), Carlos J, Lindolfo(AM600), Alex (el alemán), Colon, Luis Bravo,Fabian Taboada (El polideportivo) Diego Mujica, Jesus Sepulcre, Rivas, Ines-Marcia hermanas, barzola, Pablo Balat, Sergio Nigro, Jorge Villafañe, Gabriel Chandia, Alan Niestroj, Lindolfo(AM600), Colo (línea de los atletas) Carlos Erwin, Antonio cantos, Santiler (grupo entrenamiento de Arrecifes) Espero no haber olvidado a nadie, si es así disculpas. FELIZ NAVIDAD Y FELIZ 2010. UN ABRAZO

Diciembre sea tal vez el mes con mas carreras en el año, estas se concentran la primera semana por celebrarse el día de la Constitución y la última por la gran cantidad de San Silvestres que se celebran.

Haciendo caso al calendario esta semana pasada participe de tres. Empecé el miércoles por el Universitario Autonómico de Valencia, donde llegue tercero estaba algo cansado al igual que Jimmy, los demás estudiantes con ganas de correr a cambios de ritmo, lo que me fatigo algo más. Lo mejor fue que copamos el podio junto a Antonio canto (ingeniero ya), Alberto Sánchez  y yo por la Politécnica de Valencia.

El sábado fue de la salida del Cross de la Constitución de Aranda de Duero un cross al igual que la milla cada año va mejorando en cantidad y calidad de atletas fueron de la partida Higuero; Tsegay (13.16), Shibbatu 13.24, Mesfin 28.19, Penas, Villalobos, Redolas y una larga lista.

Si bien el organización dice que las cinco vueltas tienen 9.985, el tiempo y ritmos me dicen que le faltan algunos metros, alguno que corrió con el famoso Garmin midió 9.600 aprox.

Entrando en carrera esta vez, en vez de comenzar tranquilo lo hice siempre adelante, cerca de los lideres y pude aguantar manteniendo el ritmo, independientemente como marchara la carrera, los parciales fueron de 5.42/5.43/5.41/5.41/5.33, mas las rectas de salida y llegada que no las tome. Lo llamativo para mí ha sido la casi paridad en los tiempos cosa que antes nunca había conseguido en un cross al ser terrenos irregulares, con muchos cambios de ritmos. El resultado final fue entrar 5º con 28.33. venció Imane Merga de eritrea con 27.59

Y cerramos con mi debut en el Cross Nacional de Cantimpalos de 10000 metros (corroborados esta vez con el Garmin de JL. Capitan) completamente llano salvo los terraplenes que pasábamos 4 veces en cada una de las 4 vueltas, mucho barro del que se pega a la suela. Nos juntamos muchos de los que habíamos corrido en Aranda o el cross de Alcobendas durante el finde y acusamos el cansancio, por lo que las dos giros primeros no fueron tan rápidos como se esperaba y a partir de ahí la cosa fue en aumento, con el pelotón de cerca de 10 que fue perdiendo unidades poco a poco. Termine 3º con 30.39 el ganador Mesel de Eritrea 30.29 y Penas con 30.37. Ahora a entrenar, alguna San Silvestre y más croses en enero.                  

Este último domingo participe de una de las carreras de calle más populares de Madrid, los 10km del barrio de Canillejas. Un circuito certificado, homologado y con desnivel a favor al final del circuito, los primeros 7km se sube y baja lo mismo, están compensados, los 3km finales son a favor lo que permite correr mucho.

He quedado muy contento ya que el tiempo final fue de 28.44 es mi MMP o PB. Según los entrenos que llevaba haciendo creía que podía bajar de 29 aunque con dificultad, además sin tener como objetivo la distancia y pensando en la pista cubierta. Pero corriendo con ganas y conservador he pegado un buen mordisco a los 29.00, además tenía un estimulo en $ por bajar esa barrera.

Mucha gente en la largada, sobretodo africanos, así que eran buenas liebres para conseguir una buena marca, estaban Kiriu 13.15, Kiprono Menjo 27.04, Penas 27.58, entre otros.

Mis parciales fueron 2.47/3.00/2.51/2.48/2.47/3.07/3.06/2.52/2.53/2.45. en cuanto a puesto al paso por el km2 iba entre 20º-25º, fui remontando hasta que el km 7 ya estaba 12º y gane los puestos restantes en el kilometro final.

Ahora hay que corroborarlo en la pista, pero para eso falta mucho tiempo todavía.

Saludos y agradecer a los que entran a leerme y dejan mensajes y a los que no dejan mensajes también.   

Por segundo año consecutivo pude participar de unos de los croses que más ha crecido en los últimos años ya forma parte del calendario Europeo el cross de Atapuerca ( el más importante yacimiento arqueológico de España) que a través de esta competición se quiere dar a conocer como centro turístico y deportivo.

Con Atapuerca empiezo mi corta andadura por los campos ya que a finales de enero me centro en la pista cubierta con la mira puesta en el mundial Indoor.

La sensaciones en este primer cross de la temporada fueron buenas, mejor que las del año pasado en este mismo circuito, quizá se deba a que este año mis entrenamientos comenzaron más temprano de lo habitual y me permitió llegar mejor.

El circuito totalmente plano pero con muchas curvas de ida y vuelta, 1 giro de 660m y 4 giros de 1775m y mucho viento muy helado fueron las condiciones de la carrera. Largue de forma progresiva en puestos aunque no en tiempo mi primer paso por la vuelta grande marchaba cerca del 30 y después de 3 vueltas nos quedamos un grupo de 5 entre los que estaban Rui Silva, por delante ya se habían marchado los africanos y los españoles, que iban separados por color ya nos podemos imaginas quienes estaban en cabeza. El grupo en el que me mantuve fue compacto, ocupábamos los puestos 15º a 19º.

A falta de 500 metros aprox. cambie y me fui solo hasta llegar en el 14º lugar con 26.14 y los siguiente parciales. 4.30 (vuelta chica) y 5.15/5.21/5.27 y 5.17 + 23 seg. A la meta.

La carrera se puede ver en www.visualsport.es pulsar VI Cross Internacional de Atapuerca. Se pueden ver mas fotos del cross en www.flickr.com/photos/josluga Cross Atapuerca carrera senior.

* foto Jose Luis Garcia

Como suele ocurrir todos los años la culminación de cada temporada de pista da lugar a las millas que son la transición entre esta y la campaña de crosística.

Y en mi caso siempre hago algunas aunque este año no ha sido como otro donde corría alrededor de 3 o 4 millas este año han sido solo 2.

La primera de ellas una cita infaltable, en Aranda de Duero el 29 de agosto, una Milla que reúne a un gran número de los mejores de corredores de de 800 y 1500 metros de España Higuero, Redolat, Marco, los Hnos Estesos algún que otro fondero, entre ellos, Ricardo Serrano, Javi Guerra y muchas de las jóvenes promesas españolas Elbhendir, Victor Corrales, kevin Lopez etc. Y un público numerosísimo en torno a 5000 personas.

La carrera consta de 3 vueltas y una meta volante en los 800m. Este año decidí obviar el premio extra a mitad de carrera y correr más por el puesto final ya que en alguna edición anterior luche por la meta volante con buen resultado.

Desde la salida, un grupo muy numeroso para ser una milla callejera fuimos 33 en una salida de 6 metros de ancho para después correr por media calzada de ida y vuelta, fue rapidísima yo me mantuve más atrás del 10º lugar en el primer giro, para ir remontando vuelta a vuelta, lo bueno de esta carrera y que no la tienen otras es una especie de asa gigante en los extremos del circuito que permite agarrarse y así aprovechar el envión con que se viene para volver a empezar con un mejor ritmo en una curva de 180º de no haber nada el parón, curva y volver a ritmo elevado es más difícil y desgastador. Como dije antes fui mejorando posiciones hasta llegar al 4º puesto con 4.18 en los metros finales lo Tuve cerca a Marco (1.46/800) pero reacciono fuerte y no lo pude cazar. A ver si en otra oportunidad logro subir a alguno de los cajones.

Comentar como curiosidad a lo que están en el otro lado del charco que en muchas carrera se le premia al ganador con productos típico de la región en este caso el vencedor, Higuero, se llevó el equivalente de su peso en vino, unos 70kg, en otras competiciones se regala el equivalente en kilos de aceitunas, queso etc.      

La Milla Isla de Ibiza, la milla que probablemente sea de las mas internacionales por la cantidad de foráneos que reúne, la mayoría de ellos de europeos. Volví el 3 de octubre, después de 3 años de ausencia, con un circuito nuevo antes se realizaba en la propia Ibiza, desde el año Pasado se hace en San Antonio en el otro lado de la isla, en un circuito pintoresco frente al mar, y que al igual que en otras carreras similares, consto de 3 vueltas y medias.

Desde el comienzo me mantuve en puestos de cabeza, el ritmo se fue incrementando a medida que pasaban las vueltas. En la contrarrecta final ataque porque sabía que los que tenía cerca eran más rápidos que yo, al girar en la última curva me puse 2º pero El Ganador el Serbio Goran Nava (3.37) y JJ Troya cambiaron muy rápido y no le pude seguir al final llegue sin fuerzas y perdia otro puesto. Termine otra vez 4º con 4.17 a 3 seg. Del  ganador.

Pueden ver la carrera en http://www.net-sport.tv/milladeibiza/ elegir ELITE